Aνταλλάξτε τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα με αντίστοιχα χαμηλής.
Δίαιτα Slimming World
Μπορείτε να επιλέξετε το φαγητό σας από μια λίστα με χαμηλά λιπαρά τρόφιμα που αποκαλούνται «ελεύθερα τρόφιμα», όπως φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι, άπαχο κρέας, ψάρια και αυγά, τα οποία μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες. Δεν υπάρχει καμία καταμέτρηση θερμίδων, απαγορευμένα τρόφιμα και επιτρέπεται ακόμη η περιστασιακή απόλαυση. Μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από τους συναδέλφους Slimmers σε εβδομαδιαίες συναντήσεις της ομάδας και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης με στόχο να γίνεται σταδιακά πιο ενεργή. Το σχέδιο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα.
Πλεονεκτήματα: Δεν έχουν απαγορευτεί τρόφιμα έτσι τα γεύματα προσφέρουν ισορροπία, ποικιλία και είναι φιλικά προς την οικογένεια. Το μέγεθος της μερίδας από κάθε ομάδα τροφίμων θα ποικίλει ανάλογα με το ποιό πρόγραμμα θα ακολουθήσετε. Το “Body Magic” βιβλιαράκι που παρέχουν δίνει ιδέες για να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Επιπλέον οι ομαδικές συναντήσεις μπορεί να προσφέρουν πολύτιμη στήριξη.
Μειονεκτήματα: O Slimming World δεν θα σας εκπαιδεύσει σχετικά με τις θερμίδες. Χωρίς να γνωρίζεται για τις θερμίδες και το μέγεθος των μερίδων, μπορεί να δυσκολευτείτε να διατηρήσετε το βάρος σε μακροπρόθεσμο επίπεδο, όταν τελειώσετε το πρόγραμμα.
BDA ετυμηγορία: Οι συνεδριάσεις των ομάδων ενθαρρύνουν τα μέλη να μοιραστούν τις επιτυχίες τους, τις ιδέες και συνταγές με τους υπόλοιπους, αλλά αυτό μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα σε όλους. Ενώ τα γεύματα μπορεί να στερούνται ευελιξίας, είναι γενικά ισορροπημένς. Ωστόσο, χωρίς εκπαιδευση για τις θερμίδες και το μέγεθος των μερίδων, μπορείτε να ταλαιπωρηθείτε για να κάνετε υγιεινές επιλογές αφού έχετε αφήσει το πρόγραμμα.
Επιμέλεια κειμένου
Σοφία Λάκκα
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
