• Πέμπτη, 18 Ιούλιος 2019 | 03:38
Θέλω να χάσω 10 αλλά έχω μόνιμη τάση στο να καταναλώνω γλυκά κι όταν ξεκινάω, μου είναι δύσκολο να τ Θέλω να χάσω 10 αλλά έχω μόνιμη τάση στο να καταναλώνω γλυκά κι όταν ξεκινάω, μου είναι δύσκολο να τ

Καλησπέρα,

Σύμφωνα με τη μέθοδο Hamwi το ιδανικό σας βάρος είναι στα 58,5 κιλά άρα η απώλεια 10 κιλών είναι ρεαλιστική. Να θυμάστε πως ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας βάρους για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι 2-4 κιλά το μήνα.

Όσον αφορά στα γλυκά, επειδή η αποχή από την κατανάλωση τους, ιδιαίτερα από τα άτομα που «τα έχουν ανάγκη», συνδέεται με φαινόμενα διαταραχών διατροφής όπως είναι η βουλιμία. Επομένως, μία σημαντική ενέργεια είναι να επιλέγονται οι καλύτερες ''προτάσεις'' γλυκών. Μία από αυτές είναι τα γλυκά του κουταλιού. Εβδομαδιαία μπορείτε να καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέρα παρά μέρα. Άλλες καλές επιλογές γλυκού είναι μαύρη σοκολάτα, παστέλι, μπισκότα με πολυδημητριακά και μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως.

karaiskou-tinaΤίνα Καραΐσκου
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
[email protected]

  

Δείτε εδώ περισσότερες: Ερωτήσεις - Απαντήσεις...

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%