• Σάββατο, 20 Ιούλιος 2019 | 23:35
Είμαι 30 ετών και 1.60 υψος και ζυγίζω 95 κιλά μετα την εγκυμοσύνη Είμαι 30 ετών και 1.60 υψος και ζυγίζω 95 κιλά μετα την εγκυμοσύνη

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Είμαι 30 ετών και 1.60 υψος και ζυγίζω 95 κιλά μετα την εγκυμοσύνη. Το επιθυμητό βάρος που θα ήθελα είναι 65-70 κιλά. Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε;

Γεια σου Κ.,

Για να επιστρέψεις πάλι σε φυσιολογικά για σένα κιλά καλό θα είναι να υιοθετήσεις ένα υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής, ακολουθώντας το μοντέλο της Μεσογειακής διατροφής και κάνοντας παράλληλα κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας.

Αν ακόμα θηλάζεις, καλό θα είναι να μην καταφύγεις σε εξαντλητικές δίαιτες καθώς είναι πιθανό να επηρεάσουν αρνητικά τη διαδικασία του θηλασμού και την υγεία του βρέφους .

Ξεκίνα κάνοντας μικρά και συχνά γεύματα και μην μένεις νηστική πάνω από 3-4 ώρες .

Ενίσχυσε το διαιτολόγιό σου με φρούτα και λαχανικά εποχής, τα οποία και θα σε ενυδατώνουν και θα σου παρέχουν το αίσθημα κορεσμού οπότε θα αποφύγεις έτσι τυχόν τσιμπολογήματα.

Απέφυγε γλυκά και τηγανητά τρόφιμα τα οποία σου προσθέτουν επιπλέον θερμίδες όπως επίσης και το αλάτι και τις κρυφές πηγές του.

Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης διότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Πίνε άφθονο νερό!! Σου παρέχει την απαραίτητη ενυδάτωση και βοηθά και στην απώλεια βάρους .

Κάνε γυμναστική!! Θα σε βοηθήσει στην κατανομή του λίπους στο σώμα σου, ενώ θα δεις πιο γρήγορα τα αποτελέσματα που επιθυμείς !

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%