• Τετάρτη, 24 Ιούλιος 2019 | 01:02
Είμαι 42 χρονών, έχω ύψος 1.70 και 70 κιλά Είμαι 42 χρονών, έχω ύψος 1.70 και 70 κιλά

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Είμαι 42 χρονών, έχω ύψος 1.70 και 70 κιλά. Θέλω να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά . Έχετε κάποιο πρόγραμμα να μου προτείνετε ;

Καλησπέρα Φ.,

Σύμφωνα με το βάρος και το ύψος σου ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος ) βρίσκεται στα φυσιολογικά επίπεδα ,ωστόσο μπορείς να χάσεις αυτά τα 5 κιλά που θέλεις, αρκεί να έχεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής .

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν :

  • Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι και θα αποφύγεις το τσιμπολόγημα .
  • Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα. Κάθε 3-4 ώρες ένα μικρό ενδιάμεσο γεύμα, όπως ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς.
  • Απέφυγε τρόφιμα που έχουν προσθήκη ζάχαρης και αλατιού.
  • Κατανάλωσε ένα ελαφρύ βραδινό και ξεκίνα πρώτα με τη σαλάτα.
  • Βεβαιώσου ότι προσλαμβάνεις την απαιτούμενη ποσότητα υγρών που χρειάζεσαι καθημερινά έτσι ώστε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου  .
  • Γυμνάσου! 30-40 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και στην κατανομή του λίπους στο σώμα !

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%