• Παρασκευή, 23 Αύγουστος 2019 | 21:35
Είμαι 47 ετών και δεν ξεκολλάει η ζυγαριά με τίποτα Είμαι 47 ετών και δεν ξεκολλάει η ζυγαριά με τίποτα

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Γεια σας, είμαι 1.58 και με κιλά 60 μετα από απώλεια 40 κιλών θα ήθελα να χάσω αλλά 5 κιλά αλλά δεν ξεκολλάει η ζυγαριά με τίποτα το θα μπορούσατε να μου προτείνετε; Είμαι 47 ετών.

Αγαπητή,

Ο Δείκτης Μάζας Σώματός σου είναι 24,9 kg/m2. Αυτό σημαίνει ότι βρίσκεσαι μέσα στις φυσιολογικές τιμές οπότε και δεν κρίνεται απαραίτητη η επιπλέον απώλεια βάρους .

Αυτό που θα σου πρότεινα είναι να ακολουθήσεις το Μεσογειακό πρόγραμμα διατροφής και παράλληλα να εντάξεις στην καθημερινότητά σου κάποια μορφή άσκησης .

  • Κάνε μικρά και συχνά γεύματα και ξεκίνα πάντα από τη σαλάτα.
  • Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους .
  • Κράτα ενυδατωμένο τον οργανισμό σου. Πίνε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Επιπλέον μπορείς να δοκιμάσεις πράσινο τσάι.
  • Μείωσε την κατανάλωση λιπαρών και τηγανητών τροφών που σου προσδίδουν περιττές θερμίδες .
  • Μείωσε την πρόσληψη αλατιού διότι προκαλεί κατακράτηση υγρών και μην βάζεις επιπρόσθετο στο φαγητό σου.

Ακολούθησε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής! Βλέποντας το σώμα σου να αλλάζει, αυτομάτως βελτιώνεται η ψυχολογία σου και ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή σου!

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%