• Τετάρτη, 16 Οκτώβριος 2019 | 20:12
'Ημουν 100 και με διατροφή έφτασα 67 κιλά, θα ήθελα να χάσω ακόμα 10 αλλά δεν τα καταφέρνω 'Ημουν 100 και με διατροφή έφτασα 67 κιλά, θα ήθελα να χάσω ακόμα 10 αλλά δεν τα καταφέρνω

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλησπέρα σας πριν ένα χρόνο ήμουν 100 ΚΙΛΆ με διατροφή που έκανα μόνη μου και με πολύ άσκηση κατάφερα να φτάσω στα 67 κιλά είμαι 1.58 και θα ήθελα να χάσω αλλά 10 ΚΙΛΆ Παρ'ολο που συνεχίζω διατροφή και άσκηση δεν καταφέρνω να χάσω τι πρέπει να κάνω. Ευχαριστώ πολύ!

Καλησπέρα Ν.,

Eίναι θετικό το γεγονός ότι έχεις προσπαθήσει μόνη σου και έχεις καταφέρει να χάσεις ένα αξιοσέβαστο αριθμό κιλών. Ώστε να επιτύχεις να χάσεις και τα υπόλοιπα κιλά που σε ταλαιπωρούν, παρακάτω παραθέτονται κάποια tips που θα σε βοηθήσουν:

  • Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα.
  • Μην μένεις νηστική πάνω από 3 ώρες.
  • Μείωσε το αλάτι στη μαγειρική σου, διότι προκαλεί κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και συσσώρευση λίπους σε σημεία που δεν θέλεις.
  • Ενυδατώσου σωστά. Κατανάλωσε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά.
  • Κράτησε σταθερές ώρες φαγητού έτσι ώστε να συνηθίζει το σώμα και να μην ζητά φαγητό ακατάλληλες ώρες!
  • Απόφυγε την κατανάλωση ζάχαρης.
  • Κατανάλωσε προϊόντα ολικής άλεσης, τα οποία θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου αλλά και στην δέσμευση του λίπους.
  • Κατανάλωσε 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
  • Πρόσθεσε στην διατροφή σου το πράσινο τσάι. Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου.
  • Γυμνάσου! Ακόμη και αν δεν μπορείς να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείς πολύ εύκολα να γυμναστείς στο σπίτι ή ακόμη και να περπατήσεις. Συνίσταται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα άσκησης.
  • Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες. Η στέρηση ύπνου φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση παχυσαρκίας.

Μαργαρίτα Μυρισκλάβου
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margarita-linkin @ hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%