• Κυριακή, 24 Μάρτιος 2019 | 04:44
Κάνω αποκλειστικό θηλασμό και έχω απίστευτη όρεξη για γλυκό
Κάνω αποκλειστικό θηλασμό και έχω απίστευτη όρεξη για γλυκό

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Είμαι 34 ετών και γέννησα πριν από 3 μήνες με καισαρική. Κάνω αποκλειστικό θηλασμό και έχω απίστευτη όρεξη για γλυκό ενώ πριν την εγκυμοσύνη δε με συγκινούσαν καν τα γλυκά... πού οφείλεται; θα επανέλθω σύντομα ή όταν σταματήσω να θηλάζω;

Αγαπητή Ι.,

Μια μητέρα που θηλάζει χρειάζεται να λαμβάνει 800 επιπλέον θερμίδες καθημερινά, καθ’ όλη την διάρκεια του θηλασμού, μιας και με τον θηλασμό χάνει περίπου 425-700 θερμίδες ημερησίως. Αυτές τις θερμίδες πρέπει να τις λαμβάνεις τρώγοντας θρεπτικές και υγιεινές τροφές.

Δεν υπάρχει λόγος να στερήσεις από τον εαυτό σου την απόλαυση ενός μικρού γλυκού. Καλό είναι όμως την περίοδο αυτή που θηλάζεις, να περιορίσεις όσο μπορείς τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Συστήνεται να καταναλώνεις το γλυκό σου αμέσως μετά το θηλασμό, με αυτόν τον τρόπο θα πάρεις ενέργεια που τη χρειάζεσαι.

Προτίμησε όσο γίνεται κάποια υγιεινή επιλογή για γλυκό

Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας, μπορεί να φέρει εκνευρισμό στο μωρό σου ή διαταραχές στον ύπνο του και να εντείνει τους πόνους των κολικών.

Σε περίπτωση που το μωράκι σου έχει εμφανίσει δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, θα πρέπει να αποφεύγεις και τα αντίστοιχα γλυκά. Προφανώς, εάν έχει εμφανίσει αλλεργική αντίδραση, δεν θα πρέπει να τα δοκιμάζεις καθόλου.

Άλλες υγιεινές επιλογές για γλυκό είναι οι παρακάτω:

  • Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
  • Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα)
  • 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές & 1κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως & μέλι
  • Γιαούρτι με 1-2 φρέσκα φρούτα
  • Γιαούρτι με μέλι & κανέλα , μέλι και 5-6 ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
  • Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
  • 2-3 Αποξηραμένα φρούτα
  • 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα

Μαριαλένα Γαλανού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margi.59@hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%