• Δευτέρα, 21 Οκτώβριος 2019 | 21:21
Εγώ που δε μπορώ να φάω φρούτα τι μπορώ να φάω? Εγώ που δε μπορώ να φάω φρούτα τι μπορώ να φάω?

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Εγώ που δε μπορώ να φάω φρούτα τι μπορώ να φάω?

Aγαπητή Α.,

Είναι σημαντικό να εντάσσουμε στο διαιτολόγιό μας όλες τις κατηγορίες τροφίμων, πόσο μάλλον ομάδες τροφίμων όπως φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι χαμηλά μεν σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, και στην περίπτωση αυτή τα φρούτα περιέχουν συστατικά χρήσιμα για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ακόμα λοιπόν και αν δεν σου αρέσουν γευστικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τα εντάξεις στο διαιτολόγιό σου.

  1. Ένας τρόπος είναι να τα συγχέεις με άλλα φαγητά τα οποία σου αρέσουν. Μπορείς να προσθέτεις αποξηραμένα φρούτα σε κέικ ή σε muffins, καθώς κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος οι γεύσεις γίνονται λιγότερο έντονες.
  2. Μπορείς να καλύψεις τη γεύση των φρούτων με διάφορα ντιπ και αλείμματα. Το γιαούρτι, η πουτίγκα, το παγωτό και η μαρμελάδα μπορούν να κάνουν την γεύση των ωμών φρούτων πολύ πιο ήπια.
  3. Προσπάθησε να βρεις διαφορετικούς τρόπους μαγειρέματος. Δοκίμασε τη χρήση των φρούτων ακόμη και σε αλμυρά πιάτα όπως τις σαλάτες και συνδύασε και πατάτες.
  4. Δεν χρειάζεται να ανησυχείς ότι πρέπει να τρως όλο το χρόνο φρούτα, μπορείς να βρες τα απαραίτητα συστατικά και σε άλλες τροφές όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά και τα όσπρια.
  5. Εάν σου αρέσουν και τα ροφήματα, θα μπορούσες να φτιάξεις και διάφορα smoothies και πολύ εύκολα. Βάλε στο μπλέντερ μερικά φρούτα μαζί με ξηρούς καρπούς γάλα ή χυμό και αν θες και λαχανικά όπως καρότο και σπανάκι κυρίως όμως με γλυκά φρούτα, καθώς δεν θα νιώθεις τη γεύση των λαχανικών. Αν θες να πειραματιστείς και λίγο ακόμα μπορείς να συνδυάσεις τα φρούτα με λίγο κακάο και μια σταγόνα από σάλτσα ταμπάσκο.

Ναταλία Βάου
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%