• Τετάρτη, 19 Ιούνιος 2019 | 14:56
Ενώ κάνω διατροφή παρασύρομαι εύκολα και τη χαλάω τρώγοντας υπερβολικές ποσότητες φαγητού Ενώ κάνω διατροφή παρασύρομαι εύκολα και τη χαλάω τρώγοντας υπερβολικές ποσότητες φαγητού

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Είμαι 19 χρονών, είμαι 62 κιλά και έχω ύψος 1,68. Θέλω να χάσω 5 κιλά από την περιοχή της περιφέρειας - κοιλιάς αλλά ενώ κάνω διατροφή παρασύρομαι εύκολα και τη χαλάω τρώγοντας υπερβολικές ποσότητες φαγητού. Όλο αυτό με αγχώνει. Ευχαριστώ.

Σύμφωνα με το Δείκτη Μάζας Σώματος σου, ο οποίος είναι 22,1 το βάρος σου βρίσκεται εντός φυσιολογικών ορίων, οπότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Προσπάθησε να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή.

Επίσης μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε:

  • Κατανάλωσε 5 - 6 γεύματα ημερησίως
  • Προτίμησε τρόφιμα ολικής άλεσης
  • Εμπλούτισε τη διατροφή σου με πολλά φρούτα και λαχανικά
  • Κατανάλωσε τρόφιμα με  πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας όπως είναι τα αυγά, το λευκό ψάρι, τα γαλακτομικά αλλά και το μοσχάρι
  • Πίνε καθημερινά 8 - 10 ποτήρια νερό
  • Αποφύγετε τα γλυκά, τα αναψυκτικά με ζάχαρη αλλά και το fast food

Πέννυ Αμπεσλίδου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%