• Τρίτη, 16 Ιούλιος 2019 | 15:20
Πως μπορώ να χάσω 5 κιλά; Πως μπορώ να χάσω 5 κιλά;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Τι διατροφή πρέπει να κάνω για να χάσω 5 κιλά;

Ξεκίνα εντάσσοντας στην καθημερινότητά σου μια ισορροπημένη διατροφή και προσπάθησε να ξεκινήσεις κάποιο είδος άσκησης που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την κατανομή λίπους στο σώμα σου και να σταθεροποιήσεις το βάρος σου.

Αυτό θα το πετύχεις πιο έυκολα με τη βοήθεια κάποιου ειδικού, αλλά σου παραθέτω κάποιες γενικές οδηγίες για να ξεκινήσεις την προσπάθεια σου:

  1. Φρόντισε ο οργανισμός σου να είναι καλά ενυδατωμένος με την πρόσληψη νερού στα 8 με 10 ποτήρια την ημέρα.
  2. Προτίμησε τρόφιμα ολικής άλεσης.
  3. Κατανάλωσε ένα ελαφρύ βραδινό και απέφυγε τα λιπαρά τρόφιμα.
  4. Περιόρισε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι όπως είναι  τα αλλαντικά, οι κονσέρβες, τα τυριά και γενικότερα τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα στην καθημερινή σου διατροφή και απέφυγε να ρίχνεις πρόσθετο αλάτι στο φαγητό σου. Αντί για αλάτι μπορείς να χρησιμοποίησε  μπαχαρικά, ξύδι ή λεμόνι προκειμένου να κάνεις πιο γευστικά τα γεύματά σου .
  5. Προτίμησε να καταναλώνεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά και προσπάθησε τα γεύματα σου να συνοδεύονται πάντα από σαλάτα εποχής και καλό είναι να  ξεκινάς πάντα από αυτή.
  6. Μην ξεχνάς τη φυσική δραστηριότητα 30 με 40 λεπτά την ημέρα η οποία θα σε βοηθήσει να έχεις τα καλύτερα επιθυμητά αποτελέσματα.

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

(Κάντε κλικ για να μεγεθύνετε το διαιτολόγιο)

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%