• Κυριακή, 19 Μάιος 2019 | 18:00
Δυσκοιλιότητα: Αιτίες και Διατροφική αντιμετώπιση
 Δυσκοιλιότητα: Αιτίες και Διατροφική αντιμετώπιση

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολύ κόσμο.

Ποιος είναι όμως ο ορισμός της δυσκοιλιότητας και πότε υπάρχει πραγματικά πρόβλημα;

Υπολογίζεται ότι στους υγιείς ανθρώπους, η συχνότητα κενώσεων μπορεί να γίνεται από 3 φορές την εβδομάδα έως 3 φορές την ημέρα.

Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συνήθως ως η αφόδευση με συχνότητα χαμηλότερη από 2 έως 3 φορές την εβδομάδα ή η αφόδευση με σημαντική δυσκολία που συνοδεύεται με πόνο και καταπόνηση σε περισσότερο του 25% του χρόνου.

Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας

Είναι αναγκαίο κάθε φορά που τίθεται το πρόβλημα να γίνεται μια διαγνωστική διερεύνηση από το γιατρό με στόχο να αναγνωρίζεται εάν είναι δικαιολογημένη η πρόκληση της και δεν υποκρύπτει κάποιο άλλο πρόβλημα.

Εάν αναγνωρισθεί η αιτία, τότε η αντιμετώπιση της μπορεί να επιλύσει το πρόβλημα.

Μεταξύ των συχνότερων αιτιών δυσκοιλιότητας περιλαμβάνονται:

  • Διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες και χαμηλή κατανάλωση υγρών και κυρίως νερού
  • Άγχος
  • Αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής (π χ ταξίδια)
  • Σπαστική κολίτιδα (πάθηση αγνώστου αιτιολογίας που χαρακτηρίζεται από εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας με ενοχλήσεις στην κοιλιά)
  • Φάρμακα (σίδηρος, ασβέστιο, μερικά αντικαταθλιπτικά και αντιυπερτασικά φάρμακα, αντιεπιληπτικά και άλλα)
  • Υποθυρεοειδισμός
  • Άλλες κλινικές καταστάσεις όπως εγκεφαλικά επεισόδια, νεφροπάθειες, διαβήτης, κατά πλάκας σκλήρυνση κατά πλάκας κλπ
  • Χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιά
  • Απόφραξη εντέρου (όγκοι, εκκολπωματίτιδα) κλπ

Διατροφική αντιμετώπιση

Περιορίστε:

  • Μπανάνες, μαγειρεμένα καροτα, άσπρο ρύζι, τηγανητές πατάτες, επεξεργασμένα έτοιμα φαγητά

Αυξήστε:

  • φρέσκα φρούτα μαζί με τη φλούδα τους
  • φυσικούς χυμούς και νερό
  • σταφίδες, ξερά δαμάσκηνα και σύκα
  • ωμά λαχανικά
  • σούπες λαχανικών
  • όσπρια και λαδερά
  • δημητριακά ολικής αλέσεως στο πρωινό
  • μαύρο ψωμί

Επιπλέον μην ξεχνάτε ότι η αυξημένη φυσική δραστηριότητα και κίνηση διευκολύνει περισσότερο από οτιδήποτε την κινητικότητα του εντέρου.

Σολωμού Ελένη,
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Διευθύντρια Διαιτολογικής Μονάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ληξούρι, Κεφαλονιά
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
solomou @ logodiatrofis.gr

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

Σχετικά άρθρα

0%