ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Eρώτηση: Γεια σας, είμαι 24 ετών και είμαι τώρα 76 κιλά με ύψος 1.50. Είχα κάνει πολλές προσπάθειες στο παρελθόν να αδυνατήσω, αλλά πάντα απογοητευόμουν και τα παρατούσα γιατί έχανα πολύ λίγο. Πιστεύοντας ότι κάτι δεν κάνω καλά ξεκίνησα μια διατροφή που μου έδωσε ο διαιτολόγος εδώ και ένα μήνα (ήμουν 79). Αλλά και πάλι ενώ την ακολούθησα κατά γράμμα και έκανα αερόβια γυμναστική εντατικά, έχασα μόνο 3 κιλά σε ένα μήνα. Δεν είναι λίγο; Τι μπορεί να φταίει; Βρίσκομαι στον δευτερο βαθμό παχυσαρκίας και πρέπει οπωσδήποτε να χάσω βάρος. Δεν θέλω να το βάλω κάτω, αλλά σκέφτομαι ότι για να χάνω τόσο λίγο κάθε μήνα θα πρέπει να προσπαθήσω τουλάχιστον για ένα χρόνο. Αν έχω μια ελεύθερη μέρα μέσα στο μήνα να φάω ό,τι θέλω, έστω και αν την επόμενη φάω πολύ λίγο, πιστεύετε ότι θα επηρεάσει πολύ τα αποτελέσματα της δίαιτας; Ευχαριστώ
Απάντηση
Αγαπητή,
τα κιλά αυτά είναι ποιο δύσκολα να χαθούν και θέλει συντονισμένη προσπάθεια. Ο ενδεικνυόμενος ρυθμός απώλειας προκειμένου να μειώνεις το σωματικό λίπος, χωρίς να «χαλάει» ο μεταβολισμός σου και να μην μειώνεται η μυϊκή σου μάζα είναι 2-4 κιλά μηνιαία.
Συνεπώς τα κιλά που έχεις χάσει μέχρι τώρα είναι πολύ καλά. Όσον αφορά στο ελεύθερο γεύμα, θα ήταν προτιμότερο να το συζητήσεις με τον διατροφολόγο στον οποίο ήδη πηγαίνεις, έτσι ώστε να σου προσαρμόσει την υπόλοιπη διατροφή μέσα στην εβδομάδα και να συνεχίσεις να χάνεις, χωρίς να επηρεαστείς από τις ατασθαλίες κάποιων ημερών.
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
