• Κυριακή, 16 Ιούνιος 2019 | 20:14
Για να επανέλθω στο φυσιολογικό βάρος τι πρέπει να τρώω? Για να επανέλθω στο φυσιολογικό βάρος τι πρέπει να τρώω?

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Είμαι 1.76 και 82 κιλά. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να επανέλθω στο φυσιολογικό βάρος και τι πρέπει να τρώω?

Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας έδωσες ο  Δείκτης Μάζας Σώματος σου βρίσκεται στο 26,53 και δεδομένου ότι τα φυσιολογικά όρια κυμαίνονται από 18,5 -24,9 kg/m2 , κατατάσσεσαι στην κατηγορία του υπέρβαρου.

Για να επανέλθεις στα φυσιολογικά θα πρότεινα να ακολουθήσεις ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να έχεις μια απώλεια της τάξης 0,5-1 kg ανά εβδομάδα.

Ξεκίνα κάνοντας μικρά και συχνά γεύματα που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να κάνει περισσότερες καύσεις, ενώ παράλληλα θα σε κρατούν χορτάτο .

Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά  που συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού σου και παράλληλα περιέχουν λιγότερες θερμίδες.

Περιόρισε γλυκά, τηγανητά και πολύ λιπαρά τρόφιμα, καθώς και το αλάτι το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών.

Πίνε 8-10 ποτήρια νερό για να διατηρείς τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού σου σταθερά.

Τέλος, ξεκίνα γυμναστική...  Κάνοντας 30-40 λεπτά άσκηση καθημερινά θα έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα !

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%