Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Έχασα ξαφνικά 4 κιλά σε ένα μήνα και μου σταμάτησε και η περίοδος. Τι να κάνω;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση:  Γεια σας είμαι 1,46 και 49 κιλά ήμουν53 κιλά αλλά τα έχασα ξαφνικά σε ένα μήνα μαζί με τα κιλά που έχασα σταμάτησε και η περίοδος μου μήπως πρέπει να ξαναπάρω κιλά τι πρέπει να κάνω;;

Απάντηση : Αγαπητή,

Ο δείκτης μάζας σώματος σου είναι 23 δηλαδή το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Αν η απώλεια τον κιλών έγινε με σωστή διατροφή τότε η απώλεια των τεσσάρων κιλών σε ένα μήνα είναι φυσιολογική και δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Στην περίπτωση που αυτή η απώλεια δεν προήλθε από αλλαγή στη διατροφή ή στη φυσική δραστηριότητά σου τότε θα πρέπει να συμβουλευτείς κάποιο γιατρό ο οποίος θα διερευνήσει την πιθανότητα οργανικού προβλήματος. Πρώτα από όλα είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν γυναικολόγο για να επανανέλθει η περίοδός σου (εμμηνορρυσιακός κύκλος).

Τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος που ευθύνονται για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

  • Δυσκολίες μάσησης
  • Παθήσεις των δοντιών
  • Δυσκολίες κατάποσης λόγω οισοφαγικού, μυϊκού ή νευρικού  προβλήματος
  • Παγκρεατίτιδα
  • Δυσαπορρόφηση, κοιλιοκάκη
  • Φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, ελκώδης κολίτιδα, νόσος του Crohn
  • Ισχαιμία του λεπτού εντέρου

 Οι πιο συχνές ενδοκρινολογικές παθήσεις που συνοδεύονται από απώλεια βάρους είναι:

  • Υπερθυρεοειδισμός
  • Διαβήτης
  • Ψυχικά προβλήματα:
  • Νευρική ανορεξία
  • Κατάθλιψη
  • Στρες, άγχος

Τέλος, οι διατροφικές οδηγίες που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στηυ βελτίωση/αύξη του σωματικού βάρους έχουν ως εξής:

  • Να εφαρμόζεις συχνότητα γευμάτων (πρωινό, δεκατιανό, απογευματινό, βραδινό).
  • Να τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων.
  • Να αυξήσεις: χυμούς, γάλα.
  • Κατανάλωση σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, κρέμες, γάλα, ρυζόγαλο , γιαούρτι, χυμοί.
  • Καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών
  • Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες. 
  • Τα φαγητά σου να τα συνοδεύεις πάντα με ψωμί και ελιές
  • Πριν τον ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα με μέλι.
  • Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύεις πάντα με ελιές και τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.
  • Να τρως το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.
  • Μετά το φαγητό να πίνεις 1 ποτήρι χυμό ή να τρως 1 φρούτο.
  • Να τρως σιγά και να μασάς καλά.
  • Μην πίνεις υγρά ταυτόχρονα με το φαγητό σου και τη σαλάτα να την τρως στο τέλος του γεύματος για να μην φουσκώσεις.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ