ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση : Καλησπέρα σας! Είμαι 21 ετών με ύψος 1,70 και 73 κιλά! Ήμουν 60 κιλά πριν. Έχω καμπύλες, οι οποίες μου αρέσουν, απλώς έχω αρκετό λίπος σε γόνατα και γύρω από την κοιλιά τη μέση και λίγο στα μπράτσα. Τώρα πλέον δεν έχω χρόνο για γυμναστήριο, οπότε κάνω κάποιες αερόβιες ασκήσεις στο σπίτι. Σας ευχαριστώ πολύ!

 

Απάντηση: Αγαπητή Θεοδώρα,

Σαν πρώτη φάση φρόντισε να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες.

• Υιοθέτησε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο με μικρά και συχνά γεύματα
• Καθημερινή πρόσληψη πρωινού
• Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
• Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως
•  Κατανάλωσε καθημερινά 2 λίτρα υγρών (νερό, χυμοί, τσάι, ημίπαχο γάλα)  

Όσο για την άσκηση καλό θα είναι να εντάξεις κάποια μορφή αερόβιας άσκησης στην καθημερινότητα σου για μισή ώρα (ή έστω 3 φορές την εβδομάδα) και θα δεις βελτίωση στο μεταβολισμό σου.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!