ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!
Eρώτηση: Καλημερα εχω δοκιμασει πολλες διαιτες με προσωρινο αποτελεσμα, η υγεια μου δεν επιτρεπει ασκηση (οστεοαρθριτιδα). Tι μπορω να κανω για να απαλαγω απο τα κιλα μου? ευχαριστω.
Απάντηση: Αγαπητή, εφόσον δεν αναφέρετε το βάρος και το ύψος σας δεν μπορεί να γίνει σωστός προσδιορισμός της σωματικής σας κατάστασης.
Κάποιες γενικές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι οι παρακάτω: • Ισορροπημένη διατροφή με 4-5 γεύματα ημερησίως • Επαρκής πρόσληψη υγρών • Κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Λόγω οστεοαρθρίτιδας προτιμείστε την κατανάλωση μικρών ψαριών τα οποία καταναλώνονται με το κόκαλο (πχ γαύρος, σαρδέλα, μαρίδα) . • 3 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών καθημερινά • Κατανάλωση ωμών ή βραστών λαχανικών με κάθε σας γεύμα • Αποφυγή λιπαρών τροφών και γλυκών • Προτιμήστε ως σνακ την κατανάλωση φρούτων εποχής με μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς • Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως • 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι • Αποφύγετε τα τσιμπολογήματα
Μην ξεχνάτε ότι οι παραπάνω αλλαγές θα πρέπει σε μεγάλο βαθμό να γίνουν τρόπος ζωής για εσάς ούτως ώστε η μείωση του βάρους σας να συντηρηθεί.
Καλή επιτυχία !
Μάνθα Κασκάνη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Μέλος της Επιστημονικής Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Επιστημονικός Συνεργάτης ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κολωνάκι
kaskani(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
