ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Ερώτηση: Είμαι 1,60, 52 κιλά. Έχω χάσει ήδη 25+ κιλά μέσα σε 2 χρόνια.. θέλω συμβουλή για μια διατροφή ώστε να χάσω αυτά τα 2 κιλά αλλά πιο πολύ λίπος!!
Απάντηση:
Σύμφωνα με τη μέθοδο Hamwi βρίσκεστε στο ιδανικό σας βάρος όποτε δεν είναι απαραίτητο να χάσετε άλλα κιλά. Τα 25 κιλά που έχετε χάσει είναι ήδη πολλά, γεγονός που μπορεί να εξηγεί γιατί δεν χάνετε επιπλέον κιλά. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να ακολουθετε τις παρακάτω οδηγίες:
- Ξεκινήστε πάντα τη μέρα σας με πρωινό
- Αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι
- Μη μένετε παραπάνω από 3 ώρες νηστική
- Καταναλώστε καθημερινά 2-3 φρούτα & 1-2 σαλάτες
- Εβδομαδιαία να τρώτε 2 φορές ψάρι, 2 φορές κοτόπουλο, τα οποία θα συνδυάζετε με άφθονη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί σίκαλης ή ολικής ή καστανό ρύζι
- Εβδομαδιαία να τρώτε 2-3 φορές/όσπριο/λαδερό/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τα οποία θα συνδυάζετε με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 5-6 ελιές
- Για βραδινό προτιμάτε τονοσαλάτα ή γάλα/γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως ή σαλάτα με αυγό βραστό & τυρί ή τοστ & σαλάτα
- Να πίνετε 2-3 λίτρα υγρών καθημερινά (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι)
Τίνα Καραΐσκου
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
