ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Απάντηση: Καλησπέρα,
Η εναπόθεση του λίπους στην κοιλιά προκαλείται από ένα πλήθος παραγόντων οι οποίοι ποικίλουν ανάλογα το άτομο. Μεταξύ αυτών, περιλαμβάνονται ορμονικοί παράγοντες, γονιδιακοί παράγοντες, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή, που σημαίνει μεγάλη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και μειωμένη πρόσληψη βιταμινών και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.
Σε άτομα με αυξημένο κοιλιακό λίπος είναι δυνατόν να παρατηρηθούν :
- Αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία , καταστάσεις που ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.
- Αυξημένα επίπεδα παραγωγής κορτιζόλης στο κοιλιακό λίπος , κάτι που συμβάλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην πιθανή εμφάνιση διαβήτη και στα 2 φύλα.
- Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες , συνδεόμενα με υπογονιμότητα.
Μην ξεχνάτε, πως αυτή η κατανομή λίπους στο σώμα οφείλεται και στην κληρονομικότητα. Η γενετική προδιάθεση σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, αλλά όχι αδύνατο. Κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος είναι οι παρακάτω :
- Επιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης για πρωινό.
- Αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με ολικής άλεσης.
- υνοδεύετε κάθε γεύμα σας με σαλάτα εποχής.
- Καταναλώνετε 4 -5 φρούτα εποχής την ημέρα.
- Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε με νερό και άλλα υγρά (χωρίς θερμίδες).
Τέλος, όσο αναφορά το πράσινο τσάι καλό θα ήταν να πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια γιατί είναι πλούσιο σε κατεχίνες : είναι φυσικά αντιοξειδωτικά του τσαγιού, που σύμφωνα με έρευνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στη μείωση του σπλαγχνικού (κοιλιακού) λίπους.
Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!