• Δευτέρα, 22 Ιούλιος 2019 | 04:13
Γυμνάζομαι μεσημέρι, πόση ώρα μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορώ να γυμναστώ? Γυμνάζομαι μεσημέρι, πόση ώρα μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορώ να γυμναστώ?

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Αν γυμναστώ απόγευμα πόση ώρα μετά θα μπορώ να φάω και τί θα ήταν καλό να επιλέξω? Κάποιο μήλο ίσως, κάποιο γιαούρτι? 
Υ.Γ Η άασκηση που ακολουθώ ειναι bootcamp με πολεμικές τέχνες είμαι 61 κιλά, με ύψος 1,65 και συνήθως γυμνάζομαι 30-40 λεπτα.

Απάντηση: Απαραίτητο είναι ένα μικρό σνακ πριν την άσκησή σου στο γυμναστήριο (μέχρι και 30΄ πριν), ειδικότερα αν αυτό περιέχει υδατάνθρακες (γιαούρτι με μέλι / γάλα με δημητριακά / φρούτα / ψωμί με μέλι κλπ) και μικρή ποσότητα πρωτεΐνης (τυρί / αυγό / γαλοπούλα).
Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν την άσκηση βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα , ώστε να αποφύγεις την υπογλυκαιμία με την έντονη άσκηση.

Ακόμη, μην ξεχνάς να φροντίζεις να ενυδατώνεσαι επαρκώς κατά την άσκηση!

 

Σολωμού Ελένη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc ,
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου, «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ», ΛΗΞΟΥΡΙ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑΣ

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%