• Τετάρτη, 20 Νοέμβριος 2019 | 03:45
Γυμνάζομαι μεσημέρι, πόση ώρα μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορώ να γυμναστώ? Γυμνάζομαι μεσημέρι, πόση ώρα μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορώ να γυμναστώ?

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Γυμνάζομαι μεσημέρι, πόση ώρα μετά το μεσημεριανό φαγητό μπορώ να γυμναστώ?

Ανεξάρτητα από το ποια ώρα της ημέρας επιλέγετε να ασκηθείτε, να γνωρίζετε ότι η προπόνηση πρέπει να γίνεται 2-3 ώρες μετά το γεύμα σας.

Εάν έχουν μεσολαβήσει κάποιες ώρες από το τελευταίο γεύμα σας, απαραίτητο είναι ένα μικρό σνακ πριν την άσκησή σου στο γυμναστήριο (μέχρι και 30΄ πριν), ειδικότερα αν αυτό περιέχει υδατάνθρακες (γιαούρτι με μέλι / γάλα με δημητριακά / φρούτα / ψωμί με μέλι κλπ) και μικρή ποσότητα πρωτεΐνης (τυρί / αυγό / γαλοπούλα).

Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν την άσκηση βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα , ώστε να αποφύγεις την υπογλυκαιμία με την έντονη άσκηση.

Ακόμη, μην ξεχνάς να φροντίζεις να ενυδατώνεσαι επαρκώς κατά την άσκηση!

Σολωμού Ελένη,
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc

Διευθύντρια Διαιτολογικής Μονάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ληξούρι - Κεφαλονιά
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
solomou@logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%