• Τρίτη, 16 Ιούλιος 2019 | 05:05
Η βιταμίνη D αυξάνει τη μυϊκή δύναμη Η βιταμίνη D αυξάνει τη μυϊκή δύναμη

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D αυξάνει σημαντικά τη μυϊκή δύναμη.

 

Η ανασκόπηση περιλάμβανε δεδομένα από 310 ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας 21,5 και 31,5 ετών. Οι 7 δοκιμές οι οποίες αποτελούνταν από 67% γυναίκες διήρκησαν από 4 εβδομάδες έως 6 μήνες και οι δόσεις βιταμίνης D κυμαίνονταν από 4.000 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα έως 60.000 (IU) την εβδομάδα.Αυτή η ανασκόπηση βρήκε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη των άνω και κάτω άκρων σε ένα υγιή, αθλητικό και μη, πληθυσμό ενηλίκων, ηλικιών μεταξύ 18 και 40, ανέφεραν οι συγγραφείς στο περιοδικό Science and Medicine in Sport.Οι δύο μελέτες που βρήκαν και τα σημαντικότερα αποτελέσματα χρησιμοποίησαν συνολικές δόσεις μεταξύ 60.000 και 14.000 IU βιταμίνης D την εβδομάδα για 6 έως 4 μήνες.

Επισήμαναν ότι περαιτέρω έρευνα είναι τώρα απαραίτητη προκειμένου να μελετηθεί η επίδραση της βιταμίνης αυτής στην μυϊκή δύναμη, την αντοχή και τη μέγιστη δύναμη.

Προηγούμενη έρευνα στη βιταμίνη D είχε επικεντρωθεί στη σχέση συμπληρωμάτων βιταμίνης D και μυϊκής δύναμης σε αδύναμες, ηλικιωμένες γυναίκες με έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης. Αυτή η πρόσφατη ανασκόπηση που συντάχθηκε από ερευνητές του πανεπιστημίου Queen Mary του Λονδίνου ήταν η πρώτη συστηματική σύνοψη σχετικά με την επίδραση της βιταμίνης στη μυϊκή δύναμη σε νέους και υγιείς ενήλικες.

Πηγή: Journal of Science and Medicine in Sport

Μαριάννα Μπακάλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr mariannab91 @ gmail.com

 

Εσείς γνωρίζετε για τις ευεργετικές ιδιότητες της Βιταμίνη D στην υγεία μας;  Μάθετε ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D!

.

Στο βιβλίο «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας» του Δρα Δημήτρη Γρηγοράκη σας αποκαλύπτεται το μυστικό που θα αλλάξει τη ζωή σας!

Η βιταμίνη D είναι η απόλυτη θρεπτική ουσία της υγείας!

Στην Ελλάδα παρά την ηλιοφάνεια αντιμετωπίζουμε τεράστιο πρόβλημα έλλειψης και ανεπάρκειάς της.

Ο Σπύρος Παπαδόπουλος μέσα από την εκπομπή του "Στην Υγειά μας ρε παιδιά" προτείνει το βιβλίο «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας»

Δείτε το βίντεο-παρουσίαση του βιβλίου

Μάθετε τα πάντα για τη Βιταμίνη D!

Πώς βοηθά

στην πρόληψη του καρκίνου,

των Καρδιαγγειακών Νοσημάτων,

της Οστεοπόρωσης,

της Αρτηριακής Υπέρτασης,

της Κατάθλιψης,

της Παχυσαρκίας,

αλλά και πώς θωρακίζει από τα αυτοάνοσα νοσήματα!

Αναγνωρίστε τα σημάδια της έλλειψής της στον οργανισμό σας & μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να την αναπληρώσετε!

.

Η έγκριτη δημοσιογράφος υγείας και παρουσιάστρια ειδήσεων του STAR Channel, Κατερίνα Παπακωστοπούλου μέσα από την εκπομπή της προτείνει επίσης το βιβλίο «Βιταμίνη D, Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας!»

Ακόμα:

  • Δέκα «αλήθειες» που πρέπει να ξέρετε για τη βιταμίνη D
  • Η σημασία των μετρήσεων της 25(ΟΗ)D στη διατήρηση της υγείας
  • Ποιες είναι οι τιμές που ορίζουν το πρόβλημα της έλλειψης και της ανεπάρκειάς της
  • Ποια είναι η σωστή εξέταση που πρέπει να πραγματοποιείτε
  • Ποιοι χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D και ποιοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για έλλειψή της
  • Δέκα "καμπανάκια" που επισημαίνουν σας λείπει η βιταμίνη D
  • Πως θα προσδιορίσετε το «D-Status» σας
  • Διατροφικές πηγές της Βιταμίνης D
  • Και διαιτολόγια για επαρκή πρόσληψη ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Γιατί, «Λόγω… διατροφής» η υγεία μας γίνεται καλύτερη!

Τιμή 22€ 

ΠΡΟΣΦΟΡΑ: ΔΩΡΟ η έκδοση 'Διατροφή ενάντια στις αλλεργίες'!

(Η προσφορά ισχύει για παραγγελίες εντός Ελλάδας)

ΦΟΡΜΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας»

Παραγγείλτε τo βιβλίo «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας»

.

Δείτε όλα τα βιβλία της Επιστημονικής Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Η Επιστημονική Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ πρωταγωνιστεί για περισσότερο από 20 χρόνια στον τομέα της εμπεριστατωμένης ενημέρωσης επιστημόνων υγείας και κοινού για το αντικείμενο της διατροφής και διαιτολογίας, διαθέτοντας σημαντικό αριθμό βιβλίων στο ενεργητικό της.

Για να δείτε αναλυτικά όλα τα βιβλία ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!

Έξοδα Αποστολής

Εντός Αττικής: 3€
Υπόλοιπη ηπειρωτική Ελλάδα: 4€
Νησιωτική Ελλάδα: 5€

Για παραγγελίες Άνω των 40€ σας κάνουμε ΔΩΡΟ τα Ε.Α.

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%