• Κυριακή, 21 Ιούλιος 2019 | 11:37
Μετά από κακή δίαιτα χάλασε ο μεταβολισμός μου Μετά από κακή δίαιτα χάλασε ο μεταβολισμός μου

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Είμαι 19 ετών και μέσα σε 1μιση μήνα έχασα περίπου 10 κιλά με κακή διατροφή αφού καταναλώνω καθημερινά περίπου στις 800 θερμίδες. Άρα και ο μεταβολισμός θα έχει πέσει. Τι να κάνω για να τον αυξήσω; Φοβάμαι ότι αν φάω παραπάνω θα παχύνω.

Καλησπέρα,

Μια διατροφή με 800 θερμίδες είναι πολύ χαμηλή σε ενέργεια και πόσο μάλλον για ένα άτομο στη δική σου ηλικία που ακόμα η ανάπτυξή είναι σε εξέλιξη.

Ο μεταβολισμός ‘’σοκάρεται΄΄ με αποτέλεσμα να μειώνει τις καύσεις του.

Για να επανέλθει ο μεταβολισμός σου, χωρίς να αυξηθεί το βάρος σου, πρέπει σταδιακά να αυξήσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως ενώ ταυτόχρονα να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης.

Τις θερμίδες θα τις αυξήσεις προσθέτοντας κατά τη διάρκεια της ημέρας σου φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς και φυσικούς χυμούς.

Θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, όσπρια, κοτόπουλο και ψάρι).

Ταυτόχρονα να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα (να τρως ανά 3 ώρες), έτσι ώστε να κρατάς σε εγρήγορση το μεταβολισμό σου.

Αθηνά Ρούντου
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικής μονάδας Λόγω διατροφής, Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
r_athina @ yahoo.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%