ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση: Γεια σας, Κάνω διατροφή εδώ και έναν μήνα και ενώ τη πρώτη εβδομάδα έχασα λίπος τώρα εδώ και 3 εβδομάδες κατεβαίνει η ζυγαριά αλλά το λίπος μένει σταθερό. Είμαι 41χρονων 1.50 και 73κιλα. Ευχαριστ.

 

Γειά σου Ε.,

Τροφές που θα συμβάλουν στη μείωση του σωματικού λίπους είναι:

• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Ένας υδατάνθρακας, ο οποίος συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στο κάψιμο του λίπους.
• Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αίσθησης της πείνας και της περιμέτρου κοιλιάς.
• Σολομός: Είναι πλούσιος σε άπαχες πρωτεΐνες και ω-3 λιπαρά, θα σε βοηθήσει να μειώσεις την αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που συμβάλλει στην καύση του κοιλιακού λίπους.
• Μπρόκολο: Αποτρέπει την εμφάνιση λίπους και αύξησης κιλών, μιας και το αυξημένο του περιεχόμενό του σε φυτικές ίνες καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, με αποτέλεσμα να απομακρύνονται οι άχρηστες ουσίες και τοξίνες από τον οργανισμό.
• Ξηροί καρποί: Κατανάλωσε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.
• Eλαιόλαδο: Όσο και να μην θες να το πιστέψεις, το ελαιόλαδο είναι μια καλή πηγή λιπαρών που θα βοηθήσει το μεταβολισμό και την καύση σωματικού λίπους (2-3 κ.σ. ημερησίως).
• Πολύ νερό και ροφήματα! Ένα αφυδατωμένο σώμα επιβραδύνει το μεταβολισμό του και αυξάνει την πείνα. Πιες πολλά υγρά κάνοντας αποτοξίνωση και καύση λίπους ταυτόχρονα.

Σημαντικό ρόλο, εκτός από τη σωστή διατροφή έχει και η σωματική άσκηση που σίγουρα θα συμβάλλει στην καύση και απομάκρυνση του λίπους αλλά και στη μείωση του σωματικού σου βάρους. O συνδυασμός λοιπόν διατροφής και άσκησης είναι το ‘κλειδί’ για την επιτυχία!

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!