• Τρίτη, 22 Οκτώβριος 2019 | 09:35
Η κοιλιά μου είναι μονίμως φουσκωμένη Η κοιλιά μου είναι μονίμως φουσκωμένη

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Γειά σας. Εχω ύψος 1.69 και είμαι 60 κιλά. Θέλω να χάσω 2-3 κιλά. Πήγα σε κέντρο αδυνατίσματος και μου είπαν ότι έχω κατακράτηση υγρών. Τα πόδια μου φαίνονται χάλια και η κοιλιά μου είναι μονίμως φουσκωμένη. Τί να κάνω; Πίνω 1,5 -2 λίτρα νερό την ημέρα. Ξεκίνησα περπάτημα. Δεν βλέπω διαφορά. Ντρέπομαι να φορέσω μαγιό κ φόρεμα.

Καλησπέρα Χ.,

Ο Δείκτης Μάζας Σώματός σου είναι 21 γεγονός που αποδεικνύει ότι το βάρος σου είναι σε φυσιολογικά επίπεδα καθώς βρίσκεται εντός των ορίων (18,5-24,9 WHO).

Ως προς το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι απίθανο να οφείλεται σε κατακράτηση, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να νιώθεις άσχημα να φορέσεις μαγιό ή φόρεμα.

Κάποιες συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις όσον αφορά το πρήξιμο είναι να προσπαθείς να καταναλώνεις τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά όπως φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής άλεσης καθώς και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, εφόσον περιέχουν πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και βοηθούν στην καταστολή της όρεξης.

Το γεγονός ότι καταναλώνεις 1,5-2 λίτρα νερό ημερησίως είναι πολύ θετικό μιας και η ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι απαραίτητη. Ωστόσο, θα μπορούσες να εμπλουτίσεις την ενυδάτωσή σου με την κατανάλωση πράσινου τσαγιού το οποίο είναι πλούσιο σε κατεχίνες, που μειώνουν την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιά. Η κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη, αλκοόλ και αλατιού καλό θα ήταν να αποφευχθεί, ενώ τρόφιμα όπως η κανέλα και το αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους.

Τέλος, όσον αφορά το περπάτημα καλό θα ήταν να μην το σταματήσεις αλλά αν σε κουράζει απλά να ελαττώσεις το χρόνο και να αυξήσεις τη συχνότητα.

Ναταλία Βάου
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%