• Πέμπτη, 24 Σεπτέμβριος 2020 | 17:28
Έπαθα κολικό νεφρού από πέτρα και είμαι σε θεραπεία. Παράλληλα, εμφάνισα και δυσκοιλιότητα! Έπαθα κολικό νεφρού από πέτρα και είμαι σε θεραπεία. Παράλληλα, εμφάνισα και δυσκοιλιότητα!

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Πριν από 3 μέρες έπαθα κολικό νεφρού από πέτρα και είμαι σε θεραπεία. Παράλληλα, εμφάνισα και δυσκοιλιότητα μπορείτε να με βοηθήσετε;

Ένας βασικός λόγος της δυσκοιλιότητας είναι η κακή διατροφή και η απουσία τροφών που βοηθούν την ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Επίσης, το άγχος και το στρες δυσχεραίνουν την όλη κατάσταση αλλά και τη γενικότερη υγεία του οργανισμού.

Είναι καλό να γνωρίζετε πως η μείωση διάφορων έτοιμων ή επεξεργασμένων φαγητών μπορεί να βοηθήσει άμεσα στην καλή εντερική λειτουργία.  

Φροντίστε τα δημητριακά, η βρώμη, το ψωμί και τα ζυμαρικά να είναι ολικής άλεσης.

Το γιαούρτι και τα προβιοτικά ωφελούν την εντερική λειτουργία.

Είναι σημαντικό να μεριμνάτε να έχετε στη διατροφή σας φυτικές ίνες για καλύτερη υγεία του εντέρου σας.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την κινητικότητα του εντέρου.

Δοκιμάστε χυμό αλόης ο οποίος έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και ένας λόγος είναι ότι προκαλεί λίπανση του εντέρου και διευκολύνει τις κενώσεις.

Βάλτε στο φαγητό και τις σαλάτες σας σπόρους Τσία ή λιναρόσπορο τα οποία είναι καλή πηγή φυτικών ινών και διευκολύνουν τις κενώσεις.

Πολύ σημαντική η πρόσληψη υγρών και ιδιαίτερα του νερού μέσα στην ημέρα σας για να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Αποφεύγετε να καταναλώνετε ποτά, που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ, όταν διψάτε ή έχετε ανάγκη ενυδάτωσης.

Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά το έντερο να παραμένει ενεργό και υγιές. Συστήνονται 20'-30' καθημερινής σωματικής άσκησης.

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%