• Τρίτη, 16 Ιούλιος 2019 | 03:05
Η κόρη μου είναι 12 με ύψος 1,54 και 38 κιλά. Είναι καλά ή πρέπει να πάρει βάρος? Η κόρη μου είναι 12 με ύψος 1,54 και 38 κιλά. Είναι καλά ή πρέπει να πάρει βάρος?

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Γεια σας! Η κόρη μου είναι 12 χρονών (σε 3 μήνες 13) και το ύψος της είναι 1,54 και τα κιλά της 38. Είναι καλά ή πρέπει να πάρει βάρος?

Αγαπητή Ι.,

Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας έδωσες το βάρος της κόρης σου βρίσκεται κάτω από τις φυσιολογικές τιμές, με αποτέλεσμα να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος διατροφικών ελλείψεων και ανεπαρκειών σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος έως και σε μειωμένη ανάπτυξη. Για το λόγο αυτό είναι σημαντική η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες (γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, κρέας, ψάρι).

Παρακάτω σου δίνουμε μερικές συμβουλές έτσι ώστε το παιδί να τρέφεται σωστά και ενισχύσει το ανοσοποιητικό του σύστημα :

  • Δώσε σημασία στο πρωινό! Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία χρειάζονται αρκετή ενέργεια για συνεχίσουν τη μέρα τους ,οπότε ένα καλό πρωινό όπως 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως και 1 φρούτο θα τη βοηθήσει να ξεκινήσει τη μέρα και θα την κρατήσει χορτάτη .
  • Ασβέστιο: Βοηθά στην καλή υγεία  των οστών. Εξαιρετικές πηγές ασβεστίου είναι το γιαούρτι, το γάλα και το τυρί (3 μερίδες/ημέρα ).
  • Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλι, κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, φράουλες, ακτινίδιο φαίνεται ότι βοηθούν στην καταπολέμηση  ιών και λοιμώξεων.
  • Βιταμίνη Α: έχει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της όρασης και ενισχύει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι απαραίτητη επίσης για τη σωστή ανάπτυξη οστών, δοντιών, δέρματος και μαλλιών. Αυγό, γαλακτοκομικά, ψάρι, συκώτι, είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α .
  • Φρόντισε η κόρη σου να καταναλώνει 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

Τέλος, η συστηματική σωματική δραστηριότητα, συμβάλλει όχι μόνο στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, αλλά και στη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού .

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%