ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Απάντηση: Καλησπέρα,
Eνδεικτικά στη διατροφή που αναφέρετε φαίνεται να έχετε περιορίσει πολύ την πρόσληψη υδατανθράκων, οι οποίο παρέχουν το βασικό καύσιμο του οργανισμού, τη γλυκόζη. Έτσι, ο οργανισμός σας είναι πιθανόν να καίει περισσότερη μυϊκή μάζα και όχι λίπος. Επιπλέον, οι θερμίδες που λαμβάνετε με την παρούσα διατροφή είναι πολύ λίγες για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός σας, καθώς επίσης η μονοφαγία που ακολουθείτε στερεί από τον οργανισμό σας βασικά θρεπτικά συστατικά.
Καλό θα ήταν κάθε βδομάδα σας να περιλαμβάνει :
- 1 λαδερό
- 1-2 όσπρια
- 1 Ζυμαρικό ολικής αλέσεως
- 2-3 Ψάρια- Θαλασσινά
- 1-2 Κοτόπουλο
- 1 Κρέας
Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητα σας 30 λεπτά αερόβια φυσική δραστηριότητα.
Τέλος, είναι σημαντικό να συμβουλευθείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα αποφανθεί λαμβάνοντας υπόψιν τις σωματομετρήσεις σου (βάρος, ύψος, σωματικό λίπος) πόσα κιλά πρέπει να χάσεις και θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα διατροφής αποκλειστικά προσαρμοσμένο στις δικές σου θρεπτικές απαιτήσεις.
Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!