Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Τα λαχανικά που τρώω μου προκαλούν φούσκωμα & διαταραχές στο έντερο. Πως να το καταπολεμήσω;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Πολλά από τα λαχανικά που τρώω μου προκαλούν φούσκωμα και διαταραχές στο έντερο. Πως να το καταπολεμήσω;

Απάντηση: Λαχανικά που προκαλούν συνήθως φούσκωμα είναι το μπρόκολο, το λάχανο, το λαχανάκι Βρυξελλών, τα κρεμμύδια, οι αγκινάρες και τα σπαράγγια. Προσπάθησε να παρατηρήσεις εάν το φούσκωμα οφείλεται μόνο στα λαχανικά η και σε άλλα τρόφιμα. 

Τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις:

  • Μην καταναλώνεις υγρά με άδειο στομάχι.
  • Απέφυγε τα κρύα ή τα πολύ ζεστά ροφήματα και φαγητό
  • Τροφές, ενισχυμένες σε προβιοτικά, τα προβιοτικά (βακτήρια) συμβάλλουν στη διάσπαση των σακχάρων και των πρωτεϊνών, ενώ παράλληλα διευκολύνουν την πέψη και μειώνουν το φούσκωμα.
  • Απέφυγε τα φρούτα με σπόρια, τους ξηρούς καρπούς και τα πράσινα λαχανικά (χόρτα, πιπεριές, μαρούλι), τα μπαχαρικά, το κρεμμύδι.
  • Συνόδευε κάθε φαγητό με ψωμί.
  • Απέφυγε τα άγουρα φρούτα και να αφαιρείς πάντα τη φλούδα.
  • Δώσε έμφαση στην σταθερή πρόσληψη γευμάτων ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
  • Παρατήρησε ποια τρόφιμα σου προκαλούν φούσκωμα (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, λαδερά) και προσπάθησε να τα καταναλώνεις πιο αραιά ,ώστε να μειωθεί το πρόβλημα.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ