ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση: Καλημέρα. Είμαι 25 ετών, 1.65 ύψος και 70 κιλά. Λόγω δουλειάς δεν μπορώ να έχω 5 μικρά γεύματα καθημερινά. Τι θα πρέπει να κάνω για να κατέβει ο αριθμός στη ζυγαριά όσο το δυνατόν περισσότερα νούμερα;

 

Αγαπητή Α.,

Η συχνότητα γευμάτων (ανά 3 ώρες) είναι απαραίτητη για να μπορέσει ο οργανισμός να διαχειριστεί και να μεταβολίσει την ποσότητα φαγητού που προσλαμβάνεται συνολικά μέσα στη μέρα, να ελέγξει τις ποσότητες και να προσλάβει τρόφιμα από όλες τις ομάδες που θα του προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Προσπάθησε να ξεκινάς πάντα τη μέρα σου με πρωινό και στη δουλειά σου να έχεις εύκολα σνακ μέχρι να επιστρέψεις σπίτι και να φας το φαγητό σου. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα ακόλουθα: γάλα, γιαούρτι, μπανάνα, αποξηραμένα φρούτα ή χυμοί χωρίς ζάχαρη, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, ρυζογκοφρέτες, τοστ, ανάλατοι ξηροί καρποί, μπισκότα χωρίς ζάχαρη.

Τέλος, φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 1 ½ λίτρο υγρών, που ενισχύουν το μεταβολισμό.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!