Ειδήσεις

Δεν μπορω να καταλάβω τι κάνω λάθος! Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Γεια σας. Είμαι 20 χρονων με υψος 1,54. Το καλοκαίρι ζύγιζα 47-48 κιλά. Τώρα είμαι 49-50. Δεν ξέρω τι να κάνω! Η ρουτίνα μου είναι η εξής: Το πρωί τρώω ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί γκούντα Το μεσημέρι τρώω το φαγητό που έχουμε μαζί με 1 φέταψωμί. Το απόγευμα 1-2 φρούτα. Το βράδυ θα φάω ή ότι έφαγα το μεσημέρι σε μικρότερη ποσότητα ή σούπα τραχανά ή σαλάτα. Δεν πίνω, δεν καπνίζω, τρώω το πολύ μια φορά την εβδομάδα λίγες τηγανητές πατάτες, δεν πίνω αναψυκτικά, περπατάω 2-3 φορές την βδομάδα για 40 λεπτά, πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Δεν μπορω να καταλάβω τι κάνω λάθος!

Αγαπητή Ζ.,

Η συχνότητα γευμάτων (ανά 3ωρο) είναι σημαντική για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, οπότε καλό θα ήταν να βεβαιωθείς ότι δεν μένεις νηστική να να αποφεύγεις την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.

Προτίμησε μία σαλάτα με αυγό βραστό ή τόνο ή τυρί ή γιαούρτι με φρούτα και κανέλα.

Προτίμησε τρόφιμα ολικής αλέσεως και έλεγξε τα αρτοσκευάσματα που τρως να μην περιέχουν ζάχαρη.

Ιδανικά, η φυσική σου δραστηριότητα θα ήταν καλό να φτάνει τα 200 λεπτά εβδομαδιαία.

Ωστόσο, θα ήταν καλό να συμβουλευθείς έναν πτυχιούχο διαιτολόγο, ο οποίος θα σου σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
kapoli @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία