Ειδήσεις

Είμαι φοιτήτρια και δεν μπορώ να διατηρήσω τα κιλά μου Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση:  Γειά σας, ονομάζομαι Σ. και είμαι 20 χρονών, φοιτήτρια και εδώ και έναν χρόνο δεν μπορώ να διατηρήσω τα κιλά μου. Τα τελευταία 2 χρόνια από 52 που ήμουν έχω φτάσει στα 60. Το ύψος μου είναι 1,62. Έχω κάνει αρκετές δίαιτες, έχω συνεργαστεί και με διατροφολόγο που δεν κατάφερα κάτι τελικά. Αυτά είναι τα κιλά που πρέπει να έχω και αυτός είναι και ο λόγος που δεν αδυνατίζω πλέον; Έχω απογοητευτεί. Έχω δοκιμάσει πολλά και παραμένω στα 60 κιλά.

Καλησπέρα,

Ύστερα από τον υπολογισμό που πραγματοποιήσαμε για να καθορίσουμε το BMI σας (δείκτη μάζας σώματος), ο οποίος είναι 22.86, συμπεράναμε πως το βάρος σας κυμαίνεται στα πλαίσια του φυσιολογικού.

Επειδή λοιπόν το βάρος σας θεωρείται φυσιολογικό σύμφωνα με τον παραπάνω υπολογισμό, για αυτό τον λόγο πιθανώς να μην σας είναι εύκολο να χάσετε βάρος.

Παρακάτω θα σας προτείνουμε κάποιες συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές μεταβολισμό και πιθανότατα και να συμβάλλουν στην απώλεια κάποιων κιλών, για να επιτύχετε όμως το αποτέλεσμα που επιθυμείτε θα σας προτείναμε να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο που θα σας παρέχει ένα προσωπικό διατροφικό πρόγραμμα, το οποίο θα καλύπτει τις ανάγκες του σώματός σας.

  • Καταναλώστε ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης, τα όποια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και συμβάλλουν στη δημιουργία αισθήματος κορεσμού. Επίσης τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν ευεργετικές ιδιότητες όσον αφορά το έντερο και τη λειτουργικότητά του.
  • Μειώστε την κατανάλωση ζωικού λίπους, των κορεσμένων και των trans λιπαρών και προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά, όπως ψάρια και θαλασσινά.
  • Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως goji berry, cranberry, βατόμουρα κ.α.
  • Αντικαταστήστε τη ζάχαρη και τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών.

Εβελίνα Ρουσνάκ
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: erusnac@nyc.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία