Ειδήσεις

Είμαι αρκετά λαίμαργη και εθισμένη στο ψωμί Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Είμαι 79 κιλά, ύψος 1,66 και 18 χρονών. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω κιλά; Είμαι αρκετά λαίμαργη και η αλήθεια είναι ότι είμαι κατά κάποιον τρόπο εθισμένη στο ψωμί. Τρώω 6 φέτες ψωμί και όχι φαγητό. Ξέχασα να αναφέρω ότι μέχρι τώρα παίρνω μια φαρμακευτική αγωγή.

Αγαπητή Ν.,

Σύμφωνα με το Δείκτη Μάζας Σώματος σου κατατάσσεσαι στα υπέρβαρα άτομα.

Για να φτάσεις λοιπόν στο επιθυμητό για εσένα βάρος θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα με τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και σε συγκεκριμένη ποσότητα και συχνότητα ανά εβδομάδα .

Ξεκίνα με ένα καλό πρωινό το οποίο αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, σε κρατά χορτάτη και μακριά από τυχών τσιμπολογήματα .

Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά εποχής τα οποία περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι και επιπλέον σου ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού και προσπάθησε να ξεκινάς πρώτα με τη σαλάτα.

Κάνε μικρά και συχνά γεύματα έτσι ώστε να μειώσεις την ανάγκη να καταναλώσεις ψωμί και γενικά το τσιμπολόγημα .

Αντικατέστησε τα απλά δημητριακά και το ψωμί με προϊόντα ολικής άλεσης που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και προσπάθησε να αποφεύγεις να καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες ψωμιού.

Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου! Όχι μόνο θα σε βοηθήσει με την απώλεια βάρους, αλλά θα βελτιώσει και τη στάση του σώματος, θα σε κάνει να αισθάνεσαι ευεξία και θα τονώσει τον οργανισμό σου.

Tip: Κάθε φορά που θα νιώθεις έντονη ανάγκη για ψωμί «ξεγέλασε» τον εαυτό σου καταναλώνοντας ένα φρούτο ή κάτι πολύ χαμηλό σε θερμίδες, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κάνοντας ένα περίπατο.

Δάφνη Γκούμα
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: goumadafni@gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία