ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση: Γεια σας. Πριν από τρία χρόνια έκανα επέμβαση στο δεξί μαστό και ακολούθησαν μια σειρά από χημειοθεραπείες. Από τότε μέχρι και σήμερα έχω κάνει άπειρες προσπάθειες να χάσω αρκετά κιλά που πήρα σε συνδυασμό και με τη χρήση κορτιζόνης. Είμαι 38 ετών, ζυγίζω 76 κιλά και έχω ύψος 1,65. Είναι πλέον θέμα υγείας και όχι ομορφιάς το να χάσω κιλά. Προσπαθώ με καλή διατροφή και ποδήλατο καθημερινά αλλά δυστυχώς δεν υπάρχουν αποτελέσματα λες και ο μεταβολισμός μου κοιμήθηκε. Σας ευχαριστώ πολύ!

 

Γειά σου Ά.,

Η κορτιζόνη και η αύξηση του σωματικού βάρους συχνά συνδέονται σε άτομα που πρέπει να πάρουν το συγκεκριμένο στεροειδές φάρμακο. Οι κατακρατήσεις είναι η πιο συχνή παρενέργεια των φαρμάκων που περιέχουν κορτιζόνη.

Αυτός είναι και ο λόγος που παρουσιάζεται αύξηση του βάρους, οπότε καλό θα ήταν να αποφύγεις το αλάτι στη διατροφή σου. Περιόρισε το αλάτι και τις κρυφές πηγές αλατιού (μουστάρδα, κέτσαπ, έτοιμα dressing, αλλαντικά, παστά κ.α.)

Υπάρχουν τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση μπορούν να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

• Νερό
• Λεμόνι
• Πιπεριά
• Χυμοί φρούτων
• Δημητριακά ολικής
• Ασπράδια αυγών
• Πράσινο τσάι
• Τρόφιμα ολικής άλεσης

Επιπλέον:

• Όχι στις στερητικές δίαιτες
• Πολλά και μικρά γεύματα ανά 3 ώρες
• Σωστός ύπνος

 Το ποδήλατο που κάνεις καθημερινά είναι πολύ καλή επιλογή για να κάνει καύσεις ο οργανισμός σου και με αυτό τον τρόπο βοηθάς στην προσπάθεια να μειωθεί το βάρος σου. Επίσης καλές επιλογές είναι το κολύμπι και το τρέξιμο.

Η θετική ψυχολογία κατέχει σημαντική θέση για την επιτυχή έκβαση της προσπάθειας για μείωση του σωματικού βάρους. Αυτό που κάνει τις περισσότερες δίαιτες να μην είναι αποτελεσματικές είναι ότι άθελά μας τις συνδέουμε με την έννοια της «στέρησης». Να θυμάσαι πως για να πετύχεις τον στόχο σου πρέπει να κάνεις την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!