Ειδήσεις

Ξαφνικά απέκτησα θέμα δυσκοιλιότητας Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Καλησπέρα σας. Θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση Γιατί κοντεύω να σκάσω. Είμαι 29 χρόνων και μέχρι το καλοκαίρι ήμουν 47 κιλά. Δεν πήγαινα ποτέ πιο πάνω. Έχω ύψος 1,57 και πλέον ζυγίζω 51 κιλά. Είμαι χοντρή; Μου έχουν δημιουργήσει όλοι κόμπλεξ, με βλέπω στον καθρέφτη και νομίζω ότι είμαι χοντρή. Παίρνω κυρίως μπούτια και γλουτούς. Δεν ξέρω τι έγινε και ξαφνικά πήρα αυτά τα κιλά. Απλά πλέον είμαι και σε πολύ καλή ψυχολογική φάση. Ξαφνικά απέκτησα και ένα θέμα δυσκοιλιότητας ενώ ήμουν πάντα ακριβώς το αντίθετο. Έτρωγα και πήγαινα με τη μια τουαλέτα. Πήγα σε γιατρό και κάπως έχει λυθεί το θέμα. Εσείς πιστεύετε ότι πρέπει να χάσω κιλά; Και αν ναι ποσά; Τρώω λαχανικά και φρούτα και ψάρια. Δεν τρώω σάλτσες μακαρόνια και τέτοια. Προσέχω αν και τα λαχανικά μου δημιουργούν πολύ πρήξιμο στη κοιλιά ενώ παλιά συνέβαινε το αντίθετο. Δεν ξέρω ίσως να έχει αλλάξει ο μεταβολισμός επειδή οδεύω στα 30. Εσείς τι έχετε να μου προτείνετε; Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.

Σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος σου το βάρος σου είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια.

Για να μειώσεις την πρόσληψη λίπους στους γλουτούς μπορείς να ξεκινήσεις κάποιου είδους γυμναστική και κυρίως θα βοηθούσε το τρέξιμο ή τουλάχιστον το γρήγορο περπάτημα για αρχή.

Όσο για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας ορισμένες τροφές που βοηθούν είναι:

  • Το κεφίρ λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε προβιοτικά που βοηθούς στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου.
  • Το φυσικό γιαούρτι (προσοχή, όχι το επιδόρπιο γιαουρτιού) για τον ίδιο λόγο με το κεφίρ
  • Τα αποξηραμένα φρούτα και κυρίως τα δαμάσκηνα και τα σύκα.
  • Τα αχλάδια, οι φράουλες
  • Το μέλι
  • Οι σπόροι, όπως λιναρόσπορος, ηλιόσποροι και γενικότερα ξηροί καρποί
  • Κατανάλωση φυτικών ινών, περίπου 25-25g/ημέρα, κάτι το οποίο θα επιτευχθεί μέσω της κατανάλωσης προϊόντων ολικής άλεσης.
  • Κατανάλωσης 5-6 ποτηριών νερού καθημερινά.
  • Περιορισμός κατανάλωσης γλυκών, λιπαρών και τηγανιτών φαγητών

Κλεοπάτρα Κετσελίδη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία