Παρόλο που είμαι αδύνατη με ενοχλεί η κοιλιά μου Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση:  Είμαι 17 ετών και παρόλο που είμαι αδύνατη με ενοχλεί η κοιλιά μου. Δεν θέλω να χάσω κιλά από όλο το υπόλοιπο σώμα, μόνο από αυτό το σημείο. Έχω ύψος 1,57 και 50 κιλά.

Καλησπέρα Α.,

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι ήδη βρίσκεσαι σε ιδανικό βάρος αφού ο δείκτης μάζας σωματός σου αντιστοιχεί σε 20,2kg/m2.

Μπορείς να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στην μεσογειακή διατροφή, προκειμένου να εστιάσεις στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

  • Να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα.
  • Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό. Η κατανάλωση πρωινού θα βοηθήσει το μεταβολισμό να ενεργοποιηθεί και να κάνει περισσότερες καύσεις, ενώ ταυτόχρονα δίνει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
  • Κατανάλωσε κάθε 3-4 ώρες ένα μικρό ενδιάμεσο γεύμα, όπως ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς.
  • Να κάνεις καθημερινά σαλάτα και να ξεκινάς το γεύμα σου με αυτή.
  • Να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.
  • Κατανάλωσε ένα ελαφρύ βραδινό, όπως μια σαλάτα με τόνο ή μια σαλάτα με ένα βραστό αυγό ή 1 τοστ.
  • Απέφυγε τρόφιμα που έχουν προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, σε περίπτωση κατακράτησης θα δεις αμέσως διαφορά.
  • 30 λεπτά ημερησίως φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη.
  • Να καταναλώνεις 1,5-2lt υγρών ημερησίως .

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία