Ενώ προσέχω και γυμνάζομαι, το βάρος παραμένει σταθερό Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Γειά σας ονομάζομαι Δ. και είμαι 49 ετών. Ενώ προσέχω τη διατροφή μου γυμνάζομαι ταυτόχρονα, το βάρος παραμένει σταθερό στα 56 κιλά, ενώ ήμουν 52 κιλά. Θα ήθελα να με συμβουλέψετε πώς να μειώσω το βάρος μου.

Καλησπέρα Δ.,

Με την πάροδο των ετών το ανθρώπινο σώμα αποκτά την τάση να χάνει μυϊκό ιστό και να αυξάνεται ο λιπώδης ιστός. Για αυτό θα ήταν καλό να αυξήσετε την πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως κρέας, αυγά, θαλασσινά και ψάρια.

Εκτός από το αίσθημα κορεσμού που προσφέρουν οι παραπάνω τροφές, οι ίδιες συμβάλλουν στην αύξηση της θερμογένεσης και κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, τα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής άλεσης θα σας προσφέρουν τους απαραίτητους υδατάνθρακες που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες και ταυτόχρονα θα συμβάλλει σημαντικά στο αίσθημα κορεσμού.

Τέλος, αυξήστε την πρόσληψη τροφίμων που είναι πλούσια σε ασβέστιο και σε βιταμίνη D ώστε να εξασφαλίσετε την καλή υγεία των οστών σας και του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Εβελίνα Ρουσνάκ
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: erusnac@nyc.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία