ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση: Γεια σας! Έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, το οποίο έχει επιδεινωθεί σημαντικά. Έχω φυσιολογικό βάρος αναλογικά με το ύψος μου. Μπορείτε να μου πείτε τι να τρώω, έτσι ώστε να μειωθεί το πρόβλημα;

 

Αγαπητή Κ.,

Όταν έχουμε ορμονικές μεταβολές στον οργανισμό μας, έχουμε ως στόχο με τη διατροφή μας να γίνεται σωστή απορρόφηση σακχάρων, έτσι λοιπόν ακολούθησε τα εξής:

• Απέφυγε την αυξημένη κατανάλωση της ζάχαρης
• Αύξησε την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες με φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης.
• Αύξησε τη κατανάλωση πρωτεϊνών με κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι και αυγά.
• Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα
• Απέφυγε την αυξημένη κατανάλωση απλών σακχάρων, κορεσμένων λιπαρών και ιδιαίτερα τρόφιμα με αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη όπως είναι το λευκό ψωμί, τα τυποποιημένα προϊόντα, δημητριακά από ρύζι ή καλαμπόκι και τα προϊόντα τους.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!