ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση:  Γεια σας! Είμαι 42 χρονών και γυμνάζομαι κάθε μέρα. Λόγω ενός τραυματισμού, περιορίζομαι σε μυϊκή ενδυνάμωση και σχετικά δυναμικές ασκήσεις προσωρινά. Αλλιώς 3-4 φορές την εβδομάδα κάνω τζόκινγκ για 30-35 λεπτά. Έχω παρατηρήσει ότι όταν τρώω γιαούρτι το βράδυ, το επόμενο πρωί είμαι λίγο πρησμένη. Σε αντίθεση με το αν φάω ψωμί Ζέας, δημητριακά ή τοστ. Ωστόσο, λόγω ηλικίας, ξέρω ότι γιαούρτι πρέπει να τρώω. Είμαι 1.60 και θέλω να χάσω 2 κιλά που απέκτησα. Για ψυχολογικούς λόγους περισσότερο. Μπορώ να το τρώω στο πρωινό; Θα με φουσκώσει ίσως λιγότερο; Μπορείτε να μου προτείνετε συνδυασμούς ή και εναλλακτικές; Ευχαριστώ πολύ!

 

Καλησπέρα,

Αρχικά θα ήθελα να σας τονίσω πως το γεγονός ότι γυμνάζεστε και συμπεριλαμβάνετε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, αυτό ήδη αποτελεί σημαντικό σύμμαχο στη διατήρηση καλού βάρους.

Επιπρόσθετα, σύμφωνα με έρευνες, το ανθρώπινο σώμα με την πάροδο των ετών τείνει να «χάνει» μυϊκό ιστό και ο λιπώδης ιστός να αυξάνεται και οι ασκήσεις με αντιστάσεις και μυϊκής ενδυνάμωσης αποτρέπουν την σημαντική μείωση του μυϊκού ιστού.

Παράλληλα επηρεάζεται θετικά ο μεταβολισμός για αυτό θα σας προέτρεπα να διατηρήσετε αυτή σας τη συνήθεια.

Θα σας συνιστούσα όμως να πραγματοποιήσετε μια εξέταση η οποία θα σας δώσει μια πλήρη εικόνα για τα προϊόντα στα οποία έχετε δυσανεξία, καθώς είναι πιθανό να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και κατ’ επέκταση στα γαλακτοκομικά προϊόντα.  Εάν αυτό επιβεβαιωθεί και από την εξέταση τότε θα σας προέτρεπα να αντικαταστήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με εκείνα που είναι από σόγια ή από αμύγδαλα κ.α.

Σχετικά με τη μείωση βάρους που επιθυμείτε να πετύχετε θα σας προέτρεπα να επισκεφθείτε διατροφολόγο για να δημιουργήσει το κατάλληλο προσωπικό διατροφικό πρόγραμμα.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!