Ειδήσεις

Έχω υποθυροειδισμό, δεν κάνω σωστά γεύματα και καθημερινά έχω όρεξη για γλυκό Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλησπέρα! Είμαι 21 χρόνων, 1.67 και 61.6 κιλά. Έχω υποθυροειδισμό και παίρνω χάπι. Θέλω να χάσω 5 κιλά αλλά δεν έχω σωστό διατροφολόγιο καθώς δουλεύω σαν σερβιτόρα και δεν έχω χρόνο να κάνω σωστά γεύματα και καθημερινά έχω την όρεξη για γλυκό. Τι μπορώ να κάνω;

Αγαπητή Ά.,

Η συχνότητα γευμάτων (ανά 3ωρο) θα σε βοηθήσει να μειώσεις την επιθυμία σου για γλυκό, μιας και συμβάλλει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου και την αποφυγή υπογλυκαιμιών.

Προκειμένου να ικανοποιήσεις τη γλυκιά γεύση χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες, μπορείς να επιλέξεις κάτι από τα ακόλουθα: φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), χυμοί χωρίς ζάχαρη, ζελέ light, γιαούρτι με μέλι & κανέλα, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, μπισκότα χωρίς ζάχαρη, cream crackers σίκαλης  ή ρυζογκοφρέτες με μαλακή μαργαρίνη και μέλι.

Επιπλέον, τα παραπάνω τρόφιμα είναι ιδανικά εύκολα και γρήγορα σνακ και για τη δουλειά.

Άλλες εναλλακτικές εύκολων γευμάτων για να μη μένεις νηστική στη δουλειά είναι το τοστ, η πίτα αραβική ή τορτίγια ή μπαγκέτα  ολικής αλέσεως με τυρί και γαλοπούλα και λαχανικά, τα κρίθινα παξιμάδια ολικής αλέσεως (τύπου κρητικού ντάκου) με ντομάτα, τυρί και ελιές ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινό με σαλάτα.

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
kapoli @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία