Έχω υποθυρεοειδισμό, πολυκυστικές, κοιλιοκάκη, αντίσταση στην ινσουλίνη και δυσανεξία Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Είμαι 31 ετών και 110 κιλά με ύψος 1,70. Έχω υποθυρεοειδισμό, πολυκυστικές ωοθήκες, κοιλιοκάκη και έχω αντίσταση στην ινσουλίνη και δυσανεξία στη γλουτένη και στη λακτόζη. Πως μπορώ να χάσω αυτά τα κιλά, επειδή γέννησα το πρώτο μου παιδάκι πριν 8 μήνες.

Γεια σου Γ. ,

Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας έδωσες ο Δείκτης Μάζας Σώματος σου βρίσκεται στο 38,06 που σημαίνει πως κατατάσσεσαι στην κατηγορία 2ου βαθμό παχυσαρκίας και θα πρέπει να χάσεις βάρος με την βοήθεια κάποιου ειδικού .

Για τη ρύθμιση του θυρεοειδή αδένα:

  • Θα σου πρότεινα να απευθυνθείς σε ενδοκρινολόγο προκειμένου να ρυθμίσεις τον θυροειδή αδένα σου με το ανάλογο χάπι .
  • Κατανάλωσε τροφές όπως τα θαλασσινά και τα φύκια καθώς και το ελληνικό ιωδιούχο αλάτι μας οι οποίες είναι πηγές πλούσιες σε ιώδιο που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα Προσοχή στις μεγάλες ποσότητες του ιωδίου καθώς δρά αρνητικά στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα .
  • Ξηροί καρποί, δημητριακά, μοσχάρι, αβγά, ψάρια, τόνος, καβούρια, αστακός που έχουν μεγάλες ποσότητες σεληνίου που συμβάλλει επίσης στην ομαλή λειτουργία του αδένα.

Για την κοιλιοκάκη και τη δυσανεξία στη γλουτένη:

  • Η γλουτένη είναι μια ουσία που βρίσκεται στο σιτάρι, στη σίκαλη, στο κριθάρι και στη βρώμη. Για το λόγο αυτό άνθρωποι που πάσχουν από κοιλιοκάκη , εμφανίζουν συμπτώματα όπως στομαχικές κράμπες, διάρροια και εντερικό μετεωρισμό ,ενώ συχνά υπάρχει απώλεια βάρους, αφού δυσχεραίνεται η ολοκλήρωση της πέψης και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.

Αποφυγή όλων των προϊόντων που δεν διευκρινίζουν ότι είναι χωρίς γλουτένη!

Ασφαλή τρόφιμα :

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα (τα περισσότερα), φαγόπυρο ,κόκκινο / άσπρο κρασί, μουστάρδα (χωρίς σιτάρι), πατάτα, ψωμί (Ζέας), φασόλια, σπόροι, ξηροί καρποί ,αυγά, κρέας, ψάρια και πουλερικά, φρούτα και λαχανικά , λιναρόσπορος, άλευρα χωρίς γλουτένη (από ρύζι, σόγια, καλαμπόκι, πατάτα, φασόλια), κεχρί, κινόα, ρύζι, σόγια

Επικίνδυνα:

  • Σίκαλη, σιτάρι, κριθάρι, έτοιμες σάλτσες, κύβοι ζωμού κρέατος ή λαχανικών, αλλαντικά.

Απαγορευμένα:

  • Μπύρα, ψωμί, πίτες, γλυκά, κέικ, δημητριακά, μπισκότα και κράκερ, κρουτόν, τηγανητές πατάτες, ζωμοί, κονσέρβες ψαριών, ζυμαρικά, σάλτσες, σάλτσες σόγιας, καρυκευμένο ρύζι, σνακ όπως πατατάκια και τορτίγια , λαχανικά σε σάλτσες, πρόσθετα τροφών, κατανάλωση φαγητού εκτός σπιτιού .

Για τη δυσανεξία στη λακτόζη:  Μπορείς  να αντικαταστήσεις τα γαλακτοκομικά με ελεύθερα λακτόζης προϊόντα που κυκλοφορούν ευρέως στο εμπόριο.

Για την αντίσταση στην ινσουλίνη: Απαιτείται η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, η σόγια και το καρότο, μεταβολίζονται με αργό ρυθμό κι έτσι δεν προκαλούν απότομη αυξομείωση στα επίπεδα του σακχάρου.

Να αποφεύγονται: Ζάχαρη, αλκοολ, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, λαχανικά με πολύ άμυλο, όπως οι λευκές πατάτες, η κολοκύθα και το καλαμπόκι, επεξεργασμένα σνακ και έτοιμα γεύματα, γλυκά και παγωτά ,τηγανητά , κορεσμένα λιπαρά, όπως το βούτυρο και το παστό κρέας

Με  τη σωστή διατροφή, συνιστάται τακτική σωματική άσκηση, έλεγχος του σωματικού βάρους, καθώς και επαρκής και ποιοτικός ύπνος.

Δάφνη Γκούμα
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: goumadafni@gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία