• Τετάρτη, 17 Ιούλιος 2019 | 21:32
Πεινάω συνέχεια... Τρώω συνέχεια! Πεινάω συνέχεια... Τρώω συνέχεια!

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Πεινάω συνέχεια... Τρώω συνέχεια! Πήρα 10 κιλά, ήμουν 50 και έφτασα 60. Έχω ύψος 1,70. Δεν μπορώ να τα χάσω. Κάνω δίαιτα μέχρι να πάω σπίτι και μετά τρώω όλο το ψυγείο γιατί πεινάω!!! Πριν 2 μήνες ήμουν 50 κιλά. Πρόσεχα, δεν έτρωγα. Τώρα... τρώω, τρώω, τρώω.

Γεια σου Α.,

Ο Δείκτης μάζας σώματός σου με τα τωρινά σου δεδομένα είναι 20,7kg/m2 με φυσιολογικές τιμές από (18,5 εώς 24,9 kg/m2 ) αυτό σημαίνει πως ο σωματοτυπός σου είναι φυσιολογικός. Η εσκεμμένη απώλεια βάρος μπορεί να σε ρίξει κατηγορία, πράγμα που μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σου.

Παρόλα αυτά παρακάτω δίνονται κάποια tips για μια ισορροπημένη διατροφή:

  • Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωϊνό.
  • Κατανάλωσε 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά
  • Μην παραλείπεις την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων: 2-3 μερίδες καθημερινά αντιστοιχούν σε 1 ποτήρι γάλα  1.5%, σε 1 κεσεδάκι γιαούρτι 1.5% και σε 30γρ. τυρί.
  • Η κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική για τη σωστή σου ενυδάτωση και την καλή λειτουργία του οργανισμού σου: 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά.
  • Κατανάλωσε προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως: μαύρο ψωμί, φρυγανιές, κράκερς, κριτσίνια, καστανό ρύζι, δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  • Κατανάλωσε 1-2 φορές την εβδομάδα κόκκινο κρέας (μοσχάρι ή χοιρινό).
  • Κατανάλωσε 3 φορές εβδομαδιαία άσπρο κρέας (κοτόπουλο ή ψάρι).
  • Απέφυγε την κατανάλωση γλυκών τροφίμων σε καθημερινή βάση. Περιόρισέ τα σε 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • Μην ξεχνάς την άσκηση: 30-40min ημερησίως φυσική δραστηριότητα (γυμναστήριο ή περπάτημα) προάγει την καλή υγεία και ευεξία.

Εδώ θα βρείτε ένα ΠΡΟΤΥΠΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: https://logodiatrofis.gr/diaita-orac/antioxeidwtikh-diatrofh-orac-grhgorakh

Μαργαρίτα Μυρισκλάβου
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margarita-linkin @ hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%