30′ περπάτημα σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για 5 ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας ολοκληρωτικά.
Ξεχάστε, λοιπόν, το αυτοκίνητο και φορέστε τα αθλητικά σας!
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα εξής:
- Περπατήστε πάντοτε πάνω από 20′ την ημέρα.
- Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό του βηματισμού σας, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή κόπωση.
- Ο ρυθμός βάδισης είναι διαφορετικός για τον κάθε άνθρωπο, γι’ αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε βαθιές και σχετικά γρήγορες αναπνοές.
- Περπατήστε χωρίς διακοπές ή στάσεις σε βιτρίνες, μαγαζιά, σπίτια γνωστών και φίλων.
- Φορέστε άνετα βαμβακερά ρούχα και κυρίως κατάλληλα παπούτσια.
- Καθιερώστε μια συγκεκριμένη διαδρομή για περπάτημα που θα την κάνετε καθημερινά ή αρκετά συχνά.
- Συνδυάστε το περπάτημα με μουσική, με τη βόλτα του κατοικίδιου ή τη διαδρομή προς τη δουλειά σας.