• Σάββατο, 19 Οκτώβριος 2019 | 18:39
Περπάτημα | 30 λεπτά την ημέρα αρκούν! Περπάτημα | 30 λεπτά την ημέρα αρκούν!

30' περπάτημα σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για 5 ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας ολοκληρωτικά.

Ξεχάστε, λοιπόν, το αυτοκίνητο και φορέστε τα αθλητικά σας! Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα εξής:

  • Περπατήστε πάντοτε πάνω από 20 λεπτά την ημέρα.
  • Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό του βηματισμού σας, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή κόπωση.
  • Ο ρυθμός βάδισης είναι διαφορετικός για τον κάθε άνθρωπο, γι' αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε βαθιές και σχετικά γρήγορες αναπνοές.
  • Περπατήστε χωρίς διακοπές ή στάσεις σε βιτρίνες, μαγαζιά, σπίτια γνωστών και φίλων.
  • Φορέστε άνετα βαμβακερά ρούχα και κυρίως κατάλληλα παπούτσια.
  • Καθιερώστε μια συγκεκριμένη διαδρομή για περπάτημα που θα την κάνετε καθημερινά ή αρκετά συχνά.
  • Συνδυάστε το περπάτημα με μουσική, με τη βόλτα του κατοικίδιου ή τη διαδρομή προς τη δουλειά σας.

Ομάδα Logodiatrofis.gr

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%