• Σάββατο, 19 Οκτώβριος 2019 | 05:17
Πήρα 3,5 κιλά σε 2 μέρες Πήρα 3,5 κιλά σε 2 μέρες

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση:  Γεια σας. Συγγνώμη για την ενόχληση αλλά κάτι με βασανίζει κ ήθελα να σας ρωτήσω.. Ήμουν 114 κιλά και μέσα σε 6 μήνες έχασα 35 κιλά) αλλά νομίζω τα περνώ και εύκολα. Το Σάββατο και την Κυριακή έφαγα λίγο παραπάνω κ σήμερα με δείχνει 3,5 κιλά πάνω... πως γίνεται αυτό??? Πήρα 3,5 κιλά σε 2 μέρες???

Καλησπέρα,

Εφόσον έχεις καταφέρει μια πολύ αξιόλογη προσπάθεια απώλειας βάρους, καλό είναι τώρα να στραφείς στη συντήρηση αυτών. Στη διατήρηση του σωματικού σου βάρους θα βοηθήσει η προπόνηση της αρεσκείας σου, που προσφέρει εκτός από καλύτερη εικόνα, ευεξία, τόνωση και καλή ψυχολογία.

Οι λόγοι για τους οποίους αυξήθηκε το βάρος σου σε λίγες ημέρες ίσως είναι επειδή:

Χρησιμοποίησες περισσότερο αλάτι απ' όσο χρειάζεται: Είναι γνωστό ότι το αλάτι αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της δίψας, αλλά και της πείνας, συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής θερμιδικής μας πρόσληψης. Επιπλέον, η μεγάλη πρόσληψη αλατιού ενδέχεται να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Μπορείς να δώσεις γεύση στα φαγητά με μυρωδικά, μπαχάρια και ενισχυτικά γεύσης (λεμόνι, ξύδι, ρίγανη).

Δεν ενυδάτωσες τον οργανισμό σου:  Καθημερινά συστήνεται πρόσληψη 8-10 ποτήρια υγρών ή και ροφημάτων (π.χ. πράσινο τσάι, Κρόκος Κοζάνης). Επιπλέον, μπορείς να καταναλώσεις τροφές που περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού (π.χ. καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, ντομάτες, μαρούλι, καρότα, μπρόκολο, φράουλες, ακτινίδια, ροδάκινα).

Αντιμετωπίζεις ορμονικές διαταραχές όπως ο υποθυρεοειδισμός: Είναι πλέον γνωστό πως ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση στην οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκή ποσότητα θυρορμονών, με αποτέλεσμα να μην μπορεί ο μεταβολισμός να λειτουργεί σε κανονικούς ρυθμούς με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται να κάψεις λίπος.

Έχεις δυσκοιλιότητα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Όταν κάποιος δεν ενεργείται φυσιολογικά, τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού (τοξίνες) δεν αποβάλλονται, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να δείχνει παραπάνω.

Ακολουθείς κάποια φαρμακευτική αγωγή: Υπάρχουν κάποια φαρμακευτικά σκευάσματα που μπορεί να εμποδίσουν τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και έτσι να παίρνεις βάρος. Κάποια από αυτά είναι τα κορτικοστεροειδή, τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά.

Κατανάλωσες μεγάλες ποσότητες αλκοόλ: Το ποτό έχει την ιδιότητα να αφυδατώνει τον οργανισμό και επιρρεάζει τη λειτουργία του σώματος, ενώ παράλληλα πιέζει τον οργανισμό να κατακρατήσει υγρά.

Κατανάλωσες πολλά γλυκά και ζάχαρη: Η ζάχαρη και τα γλυκά συγκεκριμένα αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, κάτι που επιδρά αρνητικά στο θέμα κατακράτηση.

Μαριαλένα Γαλανού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margi.59@hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%