• Σάββατο, 25 Μάιος 2019 | 08:35
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω κιλά;
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω κιλά;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Είμαι 29 ετών, 78 κιλά και ύψος 1.57. Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω 8 κιλά; Σχετικά γρήγορα όμως γιατί παντρεύομαι τον Φεβρουάριο.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος σου ανέρχεται στα 31,6kg/m2 με βάση αυτού φαίνεται να κατατάσσεται σε παχυσαρκία 1ου βαθμού .

Τα 55 κιλά είναι το βάρος που πρέπει να έχεις ως βάρος στόχος για να είσαι στα φυσιολογικά όρια.

Αν υπολογίσουμε ότι χάνεις κατά μέσο όρο 2-4 κιλά το μήνα τότε σε 3 μήνες μπορείς να χάσεις 6-12 κιλά, έτσι ώστε να είναι ασφαλής και να έχεις τη μέγιστη απώλεια σε λίπος, χωρίς να επιβαρύνεις το μεταβολισμό σου.

Για να το καταφέρετε αυτό θα πρέπει να προσλαμβάνεται 1450 θερμίδες καθημερινά.

Πετρούλα Μουτάφη
Τελειοφ. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

 Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%