• Πέμπτη, 23 Μάιος 2019 | 23:50
Πόσες θερμίδες πρέπει να έχει το βραδινό γεύμα;
Πόσες θερμίδες πρέπει να έχει το βραδινό γεύμα;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλησπέρα! Θα ήθελα να ρωτήσω το εξής. Πόσες θερμίδες πρέπει να έχει το βραδινό γεύμα; Εργάζομαι μέχρι το βράδυ, το τελευταίο μου γεύμα είναι στις 10. Είναι καλή ώρα;

 Καλησπέρα Ρ.,

Ένα βραδινό γεύμα είναι συνήθως το τελευταίο γεύμα πριν από τον ύπνο οπότε θα πρέπει να είναι ελαφρύ και να αποτελείται  από τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και παράλληλα να σε κρατάει χορτάτη.

Προσπάθησε να υπάρχει σωστή κατανομή των γευμάτων έτσι ώστε να μην μένεις αρκετή ώρα νηστική και υπολόγισε να υπάρχει ένα διάστημα τουλάχιστον 2-3 ωρών πριν κοιμηθείς  από την ώρα που κατανάλωσες το τελευταίο σου γεύμα.

Απόφυγε τις λιπαρές και τηγανιτές τροφές και τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι όπως κονσέρβες καθώς σου προσθέτουν θερμίδες και προκαλούν κατακράτηση .

Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά τα οποία θα ενισχύσουν το αίσθημα κορεσμού είναι χαμηλά σε θερμίδες και σου προσφέρουν θρεπτικά συστατικά.

Καλές  επιλογές  βραδινού γεύματος αποτελούν : ομελέτα με 2 αυγά και σαλάτα εποχής με 1 κγ ελαιόλαδο, κρητικό παξιμάδι με ντομάτα κάπαρη καιανθότυρο, φρουτοσαλάτα κά.

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%