• Δευτέρα, 21 Οκτώβριος 2019 | 20:28
Προσπαθώ εδώ και αρκετό διάστημα να χάσω κιλά αλλά δεν τα καταφέρνω Προσπαθώ εδώ και αρκετό διάστημα να χάσω κιλά αλλά δεν τα καταφέρνω

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση : Γεια σας! Είμαι 26 χρονών, 74 κιλά και με ύψος 1,67. Προσπαθώ εδώ και αρκετό διάστημα να χάσω κιλά αλλά δεν τα καταφέρνω. Επίσης, κάνω δουλειά γραφείου και κάθομαι πάρα πολλές ώρες, αλλά προσπαθώ να πηγαίνω γυμναστήριο 5 φορές την εβδομάδα. Τι πρέπει να κάνω για να χάσω κιλά;

Απάντηση: Αγαπητή, εφόσον τότε δεν γυμναζόσουν και είσαι σε άλλη ηλικία είναι τελείως διαφορετικές οι ενεργειακές σου ανάγκες  όποτε το καλύτερο θα ήταν να σχεδιαστεί ένα πρόγραμμα διατροφής ειδικά για εσένα   από ειδικό και πάλι .Ως τότε βέβαια μπορείς να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής του  βασικού σας μεταβολισμού και της άθλησης σας αλλά και να εφαρμογή από κάποια  tips που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού το διατροφικό μοτίβο που σας ταιριάζει  είναι 

  • Να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα.
  • Να καταναλώνεις μέχρι 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
  • Να τρως καθημερινά 30γρ. ανάλατων ξηρών καρπών.
  • Να καταναλώνεις τρόφιμα ολικής αλέσεως.
  • Να καταναλώνεις 2 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως.
  • Να προσλαμβάνεις καθημερινά 1,5 lt υγρών για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου.
  • Να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες.
  • Τέλος, 30 λεπτά άσκηση ημερησίως είναι πολύ σημαντική σε αυτή τη περίπτωση

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%