• Σάββατο, 20 Ιούλιος 2019 | 23:49
Προσπαθώ να χάσω 4-5 κιλά και δεν μπορώ να τα χάσω Προσπαθώ να χάσω 4-5 κιλά και δεν μπορώ να τα χάσω

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλησπέρα σας! Είμαι 32 χρονών με ύψος 1.70 και βάρος 64 κιλά, προσπαθώ να χάσω 4-5 κιλά και δεν μπορώ να τα χάσω. Τι μου προτείνετε να κάνω;

Καλησπέρα Δ.,

Σύμφωνα με τα δεδομένα που μας έδωσες το βάρος σου είναι φυσιολογικό και δεν κρίνεται απαραίτητη η επιπλέον απώλεια βάρους. Αν επιθυμήσεις να μειώσεις και άλλο βάρος σου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για την  υγεία σου με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης νευρικής ανορεξίας ή άλλες  σωματικές διαταραχές .

  • Προτίμησε για αρχή να εντάξεις στην καθημερινότητά σου μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή χωρίς στερήσεις. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων (πουλερικά, ψάρι, αυγά, ελιές, όσπρια, λαδερά, ζυμαρικά, κόκκινο κρέας, ρύζι, πατάτες) σε συγκεκριμένη συχνότητα ανά εβδομάδα.
  • Μην παραλείπεις το πρωινό καθώς αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα και θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις καλά τη μέρα σου.
  • Προσπάθησε να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα.

 Τέλος, είναι απαραίτητο να εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας η οποία θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την κατανομή λίπους στο σώμα σου.

Δάφνη Γκούμα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%