Logodiatrofis
  • Τρίτη, 18 Δεκέμβριος 2018 | 20:58
Διατροφικές οδηγίες για το άγχος (2 στις ΔΥΟ - Etv)
Διατροφικές οδηγίες για το άγχος (2 στις ΔΥΟ - Etv)

Η Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας έδωσε στην εκπομπή «2 στις ΔΥΟ» στο E tv διατροφικές οδηγίες για να καταπολεμήσουμε το άγχος μας και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. 

Η άσχημη διάθεση & το άγχος οφείλονται σε:

  • Μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια)
  • Συναισθηματική εποχιακή διαταραχή
  • Χαμηλά επίπεδα σιδήρου & βιταμίνης D
  • Διαταραχές θυρεοειδή

Τροφές & συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση

  • Άστατα γεύματα
  • Συχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμων
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα & ζάχαρη
  • Αφυδάτωση

Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:

  • Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)
  • Μούρα
  • Μπανάνα
  • Ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • Μαύρη σοκολάτα
  • Σολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύρος
  • Αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι
  • Όσπρια

Tips για καλύτερη διάθεση:

  • Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
  • Smoothie με γάλα & μπανάνα
  • Ζεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλι
  • Τραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)
  • Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεως
  • Πείτε ναι στα «καλά» λιπαρά
  • Μπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά
  • «Τρέξε» στον ήλιο

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
kapoli @ logodiatrofis.gr

Κοινοποίηση άρθρου

0%