ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Πως μειώνεται το πρήξιμο της κοιλιάς μετά την εμμηνόπαυση;
Οι περισσότερες γυναίκες στην εμμηνόπαυση τείνουν να παίρνουν βάρος με τα κιλά να συσσωρεύονται συνήθως στην περιοχή της κοιλιάς, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Η διατήρηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής γίνεται απαραίτητη όταν πρόκειται για γυναίκες που πλησιάζουν ή έχουν μόλις περάσει την εμμηνόπαυση.
Ακολουθούν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για την εμμηνόπαυση:
- Προτιμήστε τρόφιμα ολικής αλέσεως.
- Φροντίστε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί) να είναι χαμηλά σε λιπαρά.
- Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου και αλατισμένων φαγητών καθώς επιδεινώνουν την κατακράτηση υγρών.
- Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και λιπαρά ψάρια (πηγές ω-3 λιπαρών).
- Ελαττώστε την πρόσληψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.
- Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης από όλες τις πηγές της, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια καφέ ημερησίως.
- Διατηρήστε την κατανάλωση αλκοόλ σε νορμάλ επίπεδα.
- Φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και νερού που συμβάλουν στην μείωση της κατακράτησης.
- Βάλτε κανέλα! Αντιοξειδωτική, στοχεύει το λίπος της κοιλιάς, περιορίζει την όρεξη και καταπολεμά την κατακράτηση υγρών. Προσθέστε στο γιαούρτι ή τους χυμούς.
- Συστηματική φυσική δραστηριότητα 30′ σε καθημερινή βάση.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!