ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Ερώτηση: Πως μπορώ να μειώσω την επιθυμία μου για γλυκό; Κάποιες φορές νιώθω ότι θα λιποθυμήσω αν δεν φάω έστω ένα σοκολατάκι.
Καλησπέρα Σ.,
Πρώτα από όλα είναι απαραίτητο να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα, ανά 3ωρο, μιας και η παράλειψή τους προκαλεί υπογλυκαιμία, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η επιθυμία σου για γλυκό.
Αν τα γλυκά που συνήθως επιλέγει είναι πάστα, τσουρέκι, σοκολάτες, κρουασάν, καραμέλες, παγωτά κ.α αντικαταστήστε τα με κάποια από τις ακόλουθες επιλογές:
- Μετά από το κυρίως γεύμα να τρως 1 φρούτο.
- Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
- Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα)
- 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές & 1κ.γ. ταχίνι με μέλι & 1 ποτήρι γάλα
- Γιαούρτι με φρούτα, κανέλα και ξηρούς καρπούς
- Γιαούρτι με μέλι και κανέλα
- Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
- Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
- Αποξηραμένα φρούτα
- Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5% & 1κ.γ. μέλι και κανέλα
- 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!