• Κυριακή, 16 Ιούνιος 2019 | 19:42
Πως μπορώ να μειώσω την επιθυμία μου για γλυκό; Πως μπορώ να μειώσω την επιθυμία μου για γλυκό;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Πως μπορώ να μειώσω την επιθυμία μου για γλυκό; Κάποιες φορές νιώθω ότι θα λιποθυμήσω αν δεν φάω έστω ένα σοκολατάκι.

Καλησπέρα Σ.,

Πρώτα από όλα είναι απαραίτητο να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα, ανά 3ωρο, μιας και η παράλειψή τους προκαλεί υπογλυκαιμία, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η επιθυμία σου για γλυκό.

Αν τα γλυκά που συνήθως επιλέγει είναι πάστα, τσουρέκι, σοκολάτες, κρουασάν, καραμέλες, παγωτά κ.α αντικαταστήστε τα με κάποια από τις ακόλουθες επιλογές:

  • Μετά από το κυρίως γεύμα να τρως 1 φρούτο.
  • Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
  • Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα)
  • 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές & 1κ.γ. ταχίνι με μέλι & 1 ποτήρι γάλα
  • Γιαούρτι με φρούτα, κανέλα και ξηρούς καρπούς
  • Γιαούρτι με μέλι και κανέλα
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
  • Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5% & 1κ.γ. μέλι και κανέλα
  • 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
kapoli @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%