ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση: Καλησπέρα! Είμαι 40 χρονών, μαμά 2 παιδιών 8 και 6 αντίστοιχα. Έχω υποθυρεοειδισμό και πίνω Thyrohormone 01. Κάνω 3 φορές την εβδομάδα έντονη γυμναστική ( Muay Thai) και διατροφή. Η βοήθεια που θέλω είναι ότι έχει σφίξει το σώμα μου και θέλω να χάσω 5 κιλά ακόμα αλλά έχω κολλήσει. Είμαι 63 και θέλω να πάω 58. Με ύψος 1.63. Σας ευχαριστώ.

 

Αγαπητή καλησπέρα,

Από τα στοιχεία που μας έδωσες προκύπτει ότι ο Δείκτης Μάζας Σώματος σου βρίσκεται στα φυσιολογικά επίπεδα ,ωστόσο μπορείς να χάσεις μερικά κιλά ακόμα . Όσον αφορά το θυρεοειδή αδένα ,εφόσον είναι καλά ρυθμισμένος δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα στην απώλεια βάρους.

Παρ’ όλα αυτά σου δίνουμε κάποιες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν :

• Να ξεκινάς πάντα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό! Είναι απαραίτητο γιατί θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι και θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τυχόν τσιμπολογήματα .
• Κατανάλωσε 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως .Προτίμησε φρούτα και λαχανικά εποχής !!
• Βεβαιώσου πως δεν καταναλώνεις παραπάνω ποσότητες αλατιού και ζάχαρης από κρυφές πηγές .
• Νερό! 8-10 ποτήρια νερού ημερησίως  συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και τονώνουν τον οργανισμό .
• Πες «ναι» στα γαλακτοκομικά προϊόντα! 2-3 μερίδες ( γάλα –τυρί –γιαούρτι) καθημερινά βοηθούν στη διάσπαση του λίπους ενώ προδίδουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται .
• Κατανάλωσε 2 με 3 φορές την εβδομάδα τρόφιμα όπως θαλασσινά τα οποία είναι πλούσια σε ιώδιο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του θυρεοειδή αδένα .
• Πρόσθεσε επίσης στη διατροφή σου δημητριακά ,ανάλατους ξηρούς καρπούς ,μοσχάρι ,αυγά και ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε σελήνιο και βοηθούν και αυτά στην σωστή ρύθμιση του θυρεοειδή αδένα.
• Κοιμήσου σωστά! Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλλει αρνητικά στην απώλεια βάρους .
• Το ότι γυμνάζεσαι είναι πολύ σημαντικό για να πετύχεις το στόχο σου και μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς!!!

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!